提高灵感快运动

　　荷兰莱顿大学的认知心理学家发现：经常参加锻炼确实能提高创造性思维能力。每周锻炼四次的人比久坐的人更富于创新性思维。

　　发表在《人类神经科学前沿》上的这项研究认为：锻炼能训练大脑在寻找创造性解决方案方面变得更为灵活。经常锻炼作为一种能增强认知功能的廉价和健康方式，促进了创意性思维的产生。因此，人们在工作和学习时如果遇到了思维受阻和缺乏灵感的情况时，不妨采用散步或骑自行车的运动方式来激发创意。

　　陈文标编译

　　增强记忆多运动

　　美国波士顿大学医学院的研究者发现：有氧运动能改善青年人的记忆力，比如登山、跑步游泳等，在运动过程中某些激素分泌量的增加有助于提高记忆力。

　　发表在《大脑行为研究期刊》上的研究显示：有氧健身能力差会让脑源性营养因子含量较低，导致记忆力较差;而有氧健身能力强会让脑源性营养因子含量较高，记忆力水平提升。

　　付贵编译

　　晚睡一小时智力受影响

　　英国新一期《儿科心理学杂志》刊登加拿大达尔豪西大学等机构的一项最新研究发现，睡眠质量关乎儿童智力。

　　对志愿儿童进行的3周跟踪调查发现，即使睡眠时间仅有少量差异，经过几天积累，也会显著影响儿童的认知能力和情绪。总体来看，晚睡1小时，孩子白天的数学运算能力、注意力持续时间等都有下降。

　　查理果编译