烦心事往往会导致内心焦虑难耐，做事一团乱麻，因此，当焦虑来临，不妨问自己三个问题，你会发现，事情并没有变得那么糟糕。

　　“真是这样吗?”，有时，仅仅是悲观的假象使你意识不到这些只是胡思乱想。问完这句话，可以让你静下心来，仔细思考，立刻停止往坏的方面想。

　　“有这么严重吗?”这可以阻断你焦虑的来源。焦虑者碰到问题时，通常会想象出非常糟糕的后果，把小小不如意当成大灾难，失去客观判断的能力。

　　“我该怎么办?”不要被焦虑所控制而忘记了采取行动，问出这句话，放轻松，减低自己焦虑的程度，然后找到合适的解决之道。