编者按：近年来，有一位活跃在很多女性健康论坛活动上的大学退休女教授，她以战胜非常凶险的Her-2强阳性乳腺癌即中晚期乳腺癌的经历，向人们讲述了生死线上“折返跑”的感悟，并将其整理成书——《冰河起舞》。她就是我国最早的公共关系学女教授潘肖钰，她因为生病而成为了一位女性健康养生专家。

　　长期情绪感冒、熬夜、少动引来乳腺癌

　　健康时报：您从2005年确诊乳腺癌中晚期至今，已经有八年的时间了。您觉得为什么会得上这个病?

　　潘肖钰：从2005年7月9日乳腺癌手术清醒后的那一刻开始，我就在反问自己。8年后的今天，才刚刚对自己有所解答：我以往的生活方式为自己请来了“乳腺癌”这个客人。

　　回想起来，患病之前我长期处于情绪感冒状态，因为在感情领域我被自己的学生插足，最终导致婚姻重组。那段时间我极其郁闷，经常独自流泪，最后导致我的两个乳房胀痛难忍，一直用伤湿止痛膏贴着，后来延伸到胸前区刺痛。

　　步入第二段婚姻后，因为不能理解丈夫每周日要去前妻家看孩子、儿子百般不理解自己等等事情，又像祥林嫂似的抱怨命运对我如此不公，常年独守空房，泪水拌饭吃，饭是苦的，心更是苦的，整夜整夜纠结到黎明。

　　从40岁婚变，到55岁确诊乳腺癌，漫漫15年，我的整个身心都被“负面情绪”浸泡着，连细胞都能挤出泪水来，每况愈下的身体为日后乳腺癌的形成提供了温床。可我却浑然不知，还深深地不可自拔。简直就是一个“健盲”!

　　再加上自己在工作中形成的常熬夜、少动多静的不良习惯，身体免疫系统常年受到伤害。

　　在高校教书育人的 30年中，我撰写了近20本书和堆起来与书桌同等高的论文。在鲜花、掌声和诸多的光环下，丝毫没有意识到长期熬夜、挑灯写作、超负荷演讲，是在透支生命，是走在一条慢性自杀的路上。

　　直到有一天，突然发现自己已经站在人生的悬崖边上了——最凶险的乳癌夺走了我的两个乳房，并被预言“只有一两年生命”的紧急时刻，我才猛然醒悟。

　　婚姻中的女性学会思过

　　健康时报：您刚提到的婚姻问题，对于女性来说确实非常重要。对于女性在婚姻中所扮演的角色您有哪些建议?

　　潘肖钰：国外有相关研究表明，丧偶、失恋、被动离婚对于女性来说具有相当大的杀伤力。2007 年7月，美国医学界就表示，离婚对于女性身心的伤害是致命的，离婚的女人更容易得病。而“糟糕的再婚”更是一把情绪利剑，直刺受害方的心脏。

　　我也是在经受了这样的痛定思痛之后，反思到在第一段婚姻中，我很缺乏包容的胸怀和境界，我只会恨自己“引狼入室”，恨学生抢走了我的丈夫和孩子。其实平心而论，夫妻间有出轨，应该说这个婚姻肯定是有裂缝的，如果这个裂缝大到能够让旁人插足的地步了，难道就没有我自己的问题吗?

　　再反观第二段婚姻，我也确实不够大度。一个离了婚的男人，他还能顾及原来的家，这说明那个男人还是有责任心的。若能这样看问题，不就从怨恨转为欣赏了吗?任何事情都好比一个硬币的两个面，就看你如何看待它。

　　婚姻中的女人，若能学会反思，学会思过，就会让自己有长进，更成熟，更能在婚姻场中沉着地化解一切危机，让自己的身心更阳光、更健康，真正达到“觉而不迷，正而不邪，净而不染”的境界。

　　自制“海带番茄护乳汤”

　　健康时报：您提到的工作压力和生活方式，对于现代女性来说，同样也是个不得不面对的问题。您想给女性读者们提些什么建议?

　　潘肖钰：面对压力，我觉得最愚蠢的反应就是我以前的做法：以拼命加班加点来减压，无情地占用自己宝贵的睡眠时间，通宵达旦，提前使用生命。美国最新研究显示，晚上开灯睡觉或熬夜是导致女性患乳腺癌的主要因素之一。

　　建议大家学习一下压力管理，学会找到适合自己的释放压力的方式，各类运动、音乐、聊天等方式都可以尝试。现在每天坚持一个多小时的散步，成为我最理想的放松身心的生活方式。

　　同时，女性一定要学会始终保持积极乐观的情绪，那么身上就会产生一种快乐的荷尔蒙，叫“内啡肽”。它能提高你的免疫功能，形成良性循环，即便有了病，也能依靠自身的自愈力而得以康复。

　　另外，我治疗乳腺癌时，了解到日本女性和韩国女性乳腺癌发病率急剧下降的一个原因——经常吃海带胡椒汤。我将她们的这一食疗方改良了一下，并取名“海带番茄护乳汤”。现在我不仅自己经常吃，还请很多女性朋友品尝。

　　海带番茄护乳汤，材料包括海带120克、排骨(去肥肉)200克、西红柿 30克、生姜、葱、胡椒、黄酒。第一步，海带洗净浸泡，排骨洗净、焯水。第二步，将海带、排骨加黄酒和生姜大火煮15分钟，小火炖1个半小时。

　　第三步，放西红柿、胡椒、盐，不要味精，炖五分钟后，加葱花。

　　30岁开始过好每十年

　　健康时报：您不仅从疾病中研究出女性科学养生保健的方法，而且您在一些作品中也写出对女性的更深刻、独到的感悟。您说过一句话——女人是一场修炼。我们该怎么理解?

　　潘肖钰：对女人来说，无论起点在哪里，无论中途发生了什么，都可以通过对自身的修炼，通过自己的努力，由原石修炼成钻石。而这一切的修炼法门，只有两句话：放下、回头。只要一放下，一回头，即可顿觉。我顿觉到：女人是一场修炼，应该学会把握好自己生命的节点。

　　女人从30岁开始，每十年算一个节点。每个时间节点内，都有它必须完成的“女人经”。一旦错位，那你就要为自己的人生“错位”而付出代价了。

　　所以，女人要认真规划的是这样一张时间表：30岁之前，女人必须干的事是修炼——修炼言谈举止、仪表仪态、文明得体、情商光盈和如水的性格、优雅的气质。

　　40岁之前，女人必须干的事是“布局”，就是想结婚的结婚，想生孩子的生孩子，40岁之后，女人不能干的事是“拼命”。看看法国女人，40岁时她们是集体过生日的，为的就是提醒自己：我40岁了，工作不再是为了生活，工作应该是一种享受。

　　50岁之后，中医认为女人也随即进入真正意义上的“多事之秋”——更年期。女人要学会“静心”，心静，则万物莫不自得。健康的根本在心。一切法从心生，心净则身净。

　　60、70岁以后，女人应该是“看风景”。看自然风景，看人文风景，看艺术风景。

　　看自然风景，让我们心旷神怡，趁自己腿脚还利索;看人文风景，让我们回味人生，趁自己头脑还清晰;看艺术风景，让我们陶冶情操，趁自己思维还敏捷。女人的一生就是一场修炼。