心态健康是老年人健康的重要指标，我们首先要服老。能够从容接纳衰老，是创造健康的第一步。“服老”在运动上的表现就是因人而异，量力而行。老年人身体锻炼一般倾向于小强度长时间，一天总时间不超过2小时，每周3～4次效果最好。

　　不同的慢性病有不同的运动处方.糖尿病选择跑步、游泳、太极拳或有节奏的全身运动，每次总时间60分钟，分三次完成，每周三次，饭后50分钟进行，不要在饭前运动;高血脂症选择跑步或骑自行车等，每次20分钟，每周6次，或每次60分钟，一周3次;高血压选择快步走和交际舞、太极拳等，每次60分钟，每周3次，实施运动处方前最好做心血管功能方面的检查。退步走、下蹲、爬山、爬楼梯都不适合老年人。