“如果我们的动脉也像薄皮大馅饺子一样，里面的斑块越来越大，而动脉壁被撑得越来越薄，那这个饺子恐怕就要变成装在身上的定时炸弹了。”胡大一教授的生动形象的比喻立刻吸引了听众的注意。

　　糖尿病与高血压的亲密关系，就像一根藤上的两个毒瓜，他们联手炮制的糖心病(糖尿病合并心血管病)比普通的冠心病更难治。防控糖尿病，就是要从关注动脉健康入手。

　　一些不良习惯使得一些人年轻时，胆固醇就开始沉着在血管壁上。到了动脉粥样硬化快速发展期，血管壁上沉积的垃圾越来越多，就好像包饺子，馅儿越来越大，皮越来越薄，血管腔被挤压狭窄到70%的时候才会出现临床中的症状。如果再熬夜、不休息，靠吸烟来提神或是大量饮酒，就会出现体内的交感兴奋，使心率血压升高，使斑块出现破裂，促使血栓形成，快速封堵血管，出现严重的致残致死后果。

　　所以说，预防这种不良后果要从年轻时入手。口号就是：管住嘴、迈开腿。

　　先来纠正嘴上的毛病。维生素E可以软化血管，这几乎是家喻户晓了，一些人就用保健品来代替药物。但就近十年的大量临床研究，并没有发现维生素E可以减少任何卒中、心肌梗死。反而倒是鱼油有点作用，里面含有的Ω3和Ω6可以降甘油三酯。但想不吃药来控制高血压、糖尿病是不靠谱的。

　　运动要记住：轻中适度，时间连续，持之以恒。特别强调运动时间的持续性，不管是快走、慢跑、游泳、打羽毛球，希望连续做30分钟，只有连续的运动才有利于消耗身体内储存的过多脂肪，有利于血压、血糖、血脂的下降，特别是有利于甘油三酯的下降。还要注意，运动不是短期的效果，需要多年的坚持。

　　健康时报记者左娇蕾/整理