肩颈紧：喝碗紫苏粳米粥 当身体出现后背发凉、肩颈发紧、鼻酸喷嚏、困倦乏力等不适时，往往就意味着会出现风寒感冒了。这时可以通过紫苏粳米粥来缓解。

　　准备干的紫苏叶15克、粳米50克，用清水煮沸紫苏叶后1~2分钟去渣取汁备用。把粳米煮粥后加入紫苏叶汁搅匀就可以了，如果是鲜的紫苏叶，可以直接和粥一起熬就可以了。具有散寒解表、理气和胃的作用。

　　咽喉痛：花椒淡盐水来漱口 感冒时很多人会出现咽喉肿痛的症状，花椒和盐都有杀菌消毒的作用，另外，花椒还有一定的麻醉作用，对感冒引起的咽喉肿痛有很好的缓解作用。

　　准备花椒和盐各5克，加水约500毫升放锅里煮，等水沸腾时马上关火，然后放温用来漱口就可以了。但需要注意的是，这个方法不能常用，等到嗓子疼痛减轻到可以忍受的程度时就要停止漱口。

　　口发干：泡杯菊花芦根茶 芦根有清热、润燥的作用，菊花有清热解表的作用，对于感冒引起的口干舌燥，可以泡一杯菊花芦根茶来缓解。

　　准备菊花10克，芦根50克，加入适量的水放锅里煮开后去渣饮用就可以了。具有清热、生津、止渴的作用，能缓解因感冒而出现的口干口渴。