人们都听说，太阳光当中含有紫外线，会给人们带来皮肤癌的风险。但其实在适度的太阳光下活动，还有利于预防结肠癌和乳腺癌等多种癌症。

　　人体的许多组织和器官当中都存在维生素D受体。维生素D的活性形式可以有效抑制细胞增殖，诱导细胞成熟，对于B和T淋巴细胞的免疫调节活性也具有重要意义。在接触日光的时候，人体会自动合成维生素D。

　　人们很早就发现，赤道居民乳腺癌、结肠癌、卵巢癌、前列腺癌等疾病发病率很低，而北方寒冷地区居民发病率增高。显然，活化维生素D的合成对于调节细胞的增殖和分化是必要的。

　　如果人们总处于日光照射不足的情况下，每天摄入维生素D要达到800~1000国际单位才能有效地预防癌症发生，这个量比推荐量要高近两倍。有一点需要注意的，摄入大剂量的维生素D胶囊或鱼肝油有可能发生中毒，特别是合成的维生素D2，且中毒剂量比较低。通过晒太阳来获得维生素D可以说是最安全的，毕竟，至今为止还没有发现一例因为晒太阳而导致维生素D中毒的报告。

　　虽然过多的紫外线可能导致皮肤癌和皮肤衰老，但温和的日光照射仍是有益健康的。且越是皮肤偏黑的女性越是需要更多的日照。因为遗传性皮肤颜色深的人比肤色浅者的皮肤对于光照的反应较弱，同样光照下合成的维生素D比较少。