中医认为，肝藏魂，又开窍于目。睡眠差很大原因在于肝气郁结，虚火上窜，神魂不宁。其实，把眼保健操稍加改进，就可以改善眼、面部各条经络气血，从而起到疏解肝郁，改善睡眠的作用。

　　挤按睛明穴 睛明穴位于内眼角与眉头之间的凹陷处，用两大指挤按睛明穴，向对侧斜上方用力，力量由轻渐重，在挤按至穴位处酸胀后，两手指夹起鼻根上方山根和两眉之间印堂处的皮肉向上提捏，使两个穴位处有松解和酸胀的感觉。

　　按揉太阳穴、轮刮眼眶 拇指指端点按太阳穴，食指指侧轮刮上下眼眶，在刮眼眶之前，先用食指指端侧面按住印堂穴向两侧用力，使印堂处皮肤充分舒张开，并在印堂穴处反复扫按，然后分别轮刮上下眼眶。点按太阳穴时手指向后用力，使穴位处有微微发胀的感觉。

　　按揉四白穴 四白穴在瞳孔正下方的颧骨之上。按揉四白至穴位处有微微酸胀感时，手指向后略用力缓慢推刮至太阳穴处，略揉按太阳穴后重复按揉四白穴，反复进行。

　　按揉风池穴 风池穴位于颈椎两侧，发际线上方一寸的凹陷处。用双手的中指和食指点按时向对侧用力做有节奏的旋揉，然后沿颈项的肌肉凹陷向下推至颈项下方。

　　干洗脸 双手搓热之后，置于鼻翼两侧，先向下再向上，来回摩面。