新闻背景：日前，中国健骨工程专家研讨会在京举办，该研讨会由中国健康促进基金会、国际骨质疏松基金会主办，中粮营养健康研究院和蒙牛焕轻支持。

　　在刚过去的世界骨质疏松日(10月20日)，中国健康促进基金会一项调查显示，城市人群中高达86.5%的人都缺乏维生素D，其中21%的人严重缺乏。令人意外的是，在缺乏人群中，25~29岁的年轻人占的比例最大，而50~65岁的中老年人达标的反而最多。

　　“宅”生活消耗维D资本 印象中年轻人比中老年人身体好，为什么他们还更容易缺乏维生素D呢?跟参与这项调查的暨南大学附属第一医院核医学科主任医师徐浩聊起这数据，他分析，这跟中老年人比年轻人更注重养生有关，中老年人更重视骨骼健康，他们会坚持锻炼、多喝奶、多晒太阳等。而很多年轻人仗着有健康资本，长期在室内工作、上网、久坐，又缺乏锻炼，同时与阳光接触少，特别是一些年轻女孩，怕被太阳晒黑只要有点儿太阳，出门就打伞。长此以往，比中老年人更容易缺维D也就不足为奇了。

　　要知道维生素D是我们人体无法自己产生的，必须靠晒太阳和食物来补充。正如这次调查另一发现，南方人比北方人维生素D含量高，原因就在于南方人晒太阳比北方人多。

　　补维D要向大妈学习 一些年轻人经常出现腰背痛、腿抽筋的情况，以为是工作太累，其实缺乏维生素D也会出现这些症状。中国健康促进基金会维生素D研究组组长赵燕玲解释，这是因为维生素D缺乏，会使血液中的血钙、血磷下降，使骨骼成骨过程钙化受阻，所以一些关节就容易出现无力酸痛的症状。

　　“在补维生素D这件事上，年轻人得向大妈们学习。”赵燕玲介绍，根据中国营养学会制定的维生素D推荐摄入量，11~50岁人群每天要摄入400国际单位，50岁以上的人每天要保证至少800国际单位。年轻人可以多喝牛奶，补充钙质的同时，也可以摄入充足的维生素D，另外学习大妈们适当晒晒太阳，勤加锻炼。

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　　想知道自己是否缺维生素D，可以去医院做个维生素的检测。目前用国际方法检测血清25-羟基总维生素D含量的医院有：北京安贞医院、北京煤炭总医院、北京民航医院、武警总医院等。根据国际骨质疏松基金会的标准，血清中维生素D含量达到30ng/ml(纳克/毫升)以上算正常，小于30ng/ml就是维生素D不足，如果小于每毫升20 ng/ml为缺乏。