美国加州大学洛杉矶分校脊柱中心的骨科医生尼克莎梅博士指出女性可以通过培养三种日常习惯来减轻颈部疼痛。

　　足够睡眠。每晚至少7小时的睡眠会让你次日颈部感觉舒适，尽量让夜晚舒展睡眠的时间更长一些吧。

　　合理阅读。当你阅读姿势超过20分钟，尽量将设备保持与眼睛平行，将手掌放于额头上，保持压住额头10秒。

　　整理发型。后脑正中梳着马尾辫压在靠枕上超过20分钟，应将头发梳在头顶或近颈部的位置，颈部会舒服一些。(曹淑芬)