心身疾病，在美国精神性疾病诊断治疗手册《DSM-2》(1968)定义为：由情绪因素引起的单一器官系统的躯体症状。现在医学界普遍认同的由情绪因素导致的躯体疾病包括：原发性高血压、溃疡病、神经性呕吐、偏头痛、冠心病、甲状腺机能亢进、支气管哮喘、局限性肠炎等。如何调节负面情绪，运动是快速改变情绪的有效办法。

　　喜欢抱怨，不愿意付诸行动是有抑郁倾向人群的特征之一。如果能让四肢动起来，感觉就会由大脑转移到身体，自然就能够从情绪中走出来。运动本身可以加快血液循环与供氧的能力，身体会感觉轻快放松，身体的这种快乐的感觉将直接从情绪中反映出来，立即改变我们所处的状态。

　　愤怒、悲伤、恐惧的时候，赶紧让你的身体迅速脱离让你产生负面情绪的情境——下楼去转一圈，或者上个厕所，哪怕转身去倒杯水，都会让理智的思维自然回来。

　　很多静心的练习里，包括瑜伽，都注重呼吸训练。腹式呼吸，除了养生，也可以调节情绪，把注意力放在呼吸上，让腹式呼吸成为习惯。