朱琳，前国家队女子羽毛球运动员，曾多次协助中国队摘下世界性羽毛球比赛女团金牌，并于2007年世界羽毛球锦标赛上夺得个人世界冠军。

　　出身于羽毛球世家的朱琳，小时候身体其实可单薄了。“姨妈实在看不下去了，便带着我练起羽毛球强身健体。”朱琳笑着说。可谁想竟然练出了举世瞩目的“副产品”——世界羽毛球冠军奖牌。

　　选择羽毛球来强身健体，最终被证明是正确的决定。运动者在偌大的场地里捕捉来去的白色羽毛球，“眼观六路”让眼球充分地转动，因而可以缓解眼疲劳;，羽毛球仰望的角度利于纠正变形的颈椎和肌肉;击球的一霎那，腿部的肌肉弹起亢奋的身体，腰部肌肉的旋转配合握拍的手臂让羽毛球下橡胶底座狠狠地弹起……身体的每一个部位都被用到，更关键的是，长期坚持打羽毛球也不会让身体走了形。对久坐办公室的人来说，羽毛球实在是一项最适合的运动了，既能保持身材，还能改变亚健康状态。

　　初见朱琳，着实不敢相信这位靓丽大方的女子便是前羽毛球世界冠军，她一点没有印象中职业运动员的那种“粗壮”“敦实”的形象，得体服装下修长的身形让她倒有了几分轻盈，一如她球场上飘忽摇曳的奔跑身姿，让人一看就挪不开眼神。

　　2010年，朱琳离开了国家队，但从未完全放弃羽毛球事业。她在六个城市参与推广运动理念的活动，接受采访时，她刚从安徽归来。朱琳说，羽毛球极具娱乐性，喜欢上了就上瘾。上手也特别快，一般人拿起球拍就能上场了。而且羽毛球恐怕是场地最便宜的几种球类运动之一了，两个人拣操场的一角或挪用一下篮球场就能玩得很high。她去各地推广时，遇到的观众都特别热情，大家的羽毛球参与性都很高，对运动员态度也特别好。

　　但是，大家进行羽毛球运动要注意两个小误区，朱琳介绍说。

　　误区一是可直接上阵。很多人打羽毛球喜欢直接上阵，可是这种运动也是要热身和进行保护的。事先一定要做好准备活动，充分地放松肌肉，否则突然的剧烈运动容易拉伤肌肉和损伤骨骼。另外，还可以戴上护膝等防护用品保护自己。做运动也不要上瘾，一般一周打两次，每次2小时左右就能达到很好的锻炼效果了。

　　误区二是打羽毛球让身体左右不对称。也许大家会认为打羽毛球只会用到一侧的手臂，但事实上标准的羽毛球姿势里，另一只手的挥动对于平衡身体和加大拍打力度都有帮助。“像我这种专业运动员可能略有点右腿粗，左腿细，右手比左手更有力。”朱琳说，但这个状况发生需要很长时间，对于业余爱好者来说，其实完全不用担心这方面问题。IC供图