秋分(9月23日)以后天气会变得越来越干燥，渐渐地我们会发现皮肤、嘴巴、咽喉都会比较干，这是因为天地的燥气增加了我们身体内在的水分消耗，所以这段时间一定要滋阴润燥，多补充身体内在的水分。

　　在滋阴润燥的食物中，最能补阴的莫过于燕窝了，但燕窝比较名贵，有一种东西完全可以替代它，并且这种东西不需要花钱，而且我们随时随地都可以用它来补阴，那就我们自己的口水。方法很简单，早晨起来和睡觉之前，我们可以闭着嘴巴做做空口咬牙的动作，让上下的牙齿碰撞发出声音，一般我们以36遍为一个周期，36遍叩齿以后，口腔里面会分泌出一些唾液，此时我们再把它分三小口慢慢地咽下去即可，孙思邈当年就常用这个叩齿吞津的养生方法。

　　有些朋友体内的燥气还会表现在头发上，比如毛发枯燥，容易分叉，此时不妨做一款润燥补脑养发茶来调理一下，方法也很简单，可以将炒熟的黑、白芝麻研成粗末，各取5克，和乌龙茶一起用开水冲泡，温了以后兑入少许蜂蜜，这款茶很香甜，常饮不仅可以润燥，通便，养发，还可以提升记忆力，改善健忘。

　　另外，秋分过后天气会转凉，血管收缩，有高血压的朋友很容易因为脉管压力而引发严重的问题，因此要特别注意，可以用莲子五六粒，莲子芯5克，干玉米须3克，先把玉米须用水洗干净，放入锅中，大火煮开，然后小火慢熬5分钟，去掉渣子，用此水冲泡莲子芯和莲子，焖10分钟即可。