受访专家：

　　李世增，国家级名老中医，首都医科大学中医药学院教授

　　朱桂茹，首都医科大学中医药学院教授

　　国家级名老中医李世增与首都医科大学中医药学院教授朱桂茹今年都是74岁，是对结婚46年的老夫妻了。尽管白发苍苍，却依旧健步如飞，皮肤和精神状态都极好，且听听二老对抗衰老的养生经。

　　强筋骨：

　　常喝补肾壮骨汤

　　步入老年后，心肝脾肺肾各项功能都下降了，在心脑血管、筋骨和精神方面往往都会有所表现。特别是老年人骨折问题，一摔即卧，至此长病不起。

　　李世增介绍说，要强筋健骨，可选川续断(骨断能续)、骨碎补(骨髓能补)和杜仲(强筋壮骨)，加大棒骨汤炖补肾壮骨汤。具体怎么做呢?每样药材选10～12g，先将几味药泡15分钟，再大火熬15分钟，最后小火熬15～20分钟。

　　“每1~2个礼拜喝一次带着药劲的汤，经常喝它就有作用了。”李世增说。

　　朱桂茹老人喝这汤几十年了，她64岁在香港工作，有次顺着又陡又高的楼梯走，还有四个磴时，一下就滚下去了，脑袋撞到墙上，头上出了个大包，嘴唇也撞破了，头也疼得厉害，但是去玛丽医院检查没有任何骨折。“这种状况下我的骨头都没问题，我就觉得受益于这个方子。”朱桂茹说。

　　护脏腑：

　　相互捏脊来调理

　　中医讲，脏腑并不各自为营，脾和胃、心与小肠、肝和胆、肺与大肠、肾和膀胱，这五对脏腑相对应相协调，犹如夫妻关系般紧密联系。

　　为了调理好自身这几对夫妻，两位老人除了调配汤药外，每天晚上都做背部按摩，主要就是相互捏脊来调理。朱桂茹说，五脏六腑的腧穴都在足太阴膀胱经上，捏脊可以刺激体表的足太阴膀胱经，对脏腑功能的调节很有好处。

　　夫妻俩还配合示范了捏脊做法：捏脊之前，先把脊背通体按摩一下，等到筋骨放松了，就用五指捏起脊背上的皮肉往上提，大拇指往前推，从尾椎骨一直捏到颈椎骨处，最后分散一下就可以了，每天捏四遍。如果脾胃不好，就在11～12段脊椎两侧加强，肝胆不好就在第9～10椎两侧加强，心脏不好就在督脉厥阴部位加强。

　　解忧虑：

　　早逍遥晚归脾

　　年纪大了，肾气日衰，精血不足，身体一系列不平衡。朱桂茹推荐早服逍遥丸、晚服归脾丸。

　　逍遥丸疏肝解郁、健脾养血，脾虚的人服用很好。如果加点丹皮、栀子，就叫加味逍遥丸了，尤其适用于有火的、大便干的和急躁的人群。归脾丸，现在都叫人参归脾丸，有益气健脾，补血养心功效，特别适用于思虑过度导致的心脾两虚。

　　“这两个方子特别推荐，大家都可以吃，不分男女。”朱桂茹表示。

　　如果有时间也可自己煲三子保坤汤：女贞子6g，枸杞子6g，菟丝子6g，灵芝6g，百合6g，玫瑰花3g，山楂10g，冰糖少量，服用煎水(大火煮15分钟，再小火煮20分钟)。这几味药配合在一起，温凉并用，可一年四季都吃。李世增在旁补充说：“长期坚持有效。”图片由李世增先生提供。