受访专家：柳普照，河南省中医院耳鼻喉科博士。

双手扣耳做按摩

　　这种自我按摩的方法很好掌握，自己将两手掌心紧捂住两耳孔，按摩耳廓20次左右;在手掌心不离开耳孔的同时，用两手的中指放于枕部，食指从中指上滑下，轻轻叩于脑后枕部，这时耳中有放炮一样的声响，如此连续开闭放响9下;最后，两手的中指轻轻地插入耳孔内往返转动3次后，再骤然拔开，再插入，再拔开，如此进行3次。

　　整个从手掌心扣耳到中指在耳孔内插拔算作1个来回，每次可做3回，每天做3次。

自制乌鸡膏粥

　　老年人常见的耳鸣原因包括肾虚耳鸣和脾虚耳鸣。老年人肾虚耳鸣的较多，常伴有小便较多、较勤，可每天吃几个核桃，或自制乌鸡膏粥。就是用乌鸡50克，粳米150克，加水煮粥就可以食用了，长期食用可以温补肾阴。

　　如果老年朋友除了耳鸣外，还常常伴有胀气、呃逆，可能是脾虚所致的耳鸣。可食用柿枣饼、莲实粥。柿枣饼就是用柿饼、红枣各30克，山萸肉10克，面粉100克，制成饼，然后烤熟就可以了。或将莲子研成碎末，每次取15克，加入糯米30克，煮粥来吃。