《黄帝内经》中说：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭。”意思是说，春季万物复苏，应该晚睡早起，在室外缓缓散步，有助于身体健康。

　　所以，在这个时节的运动，不宜太过激烈。毕竟人们是才从冬季的寒冷中舒缓过来，需要循序渐进。外出踏青、郊游、放风筝都是不错的选择。

　　小贴士：此时的饮食调养，应当根据自己的实际情况选择能够保持机体功能协调平衡的膳食，禁忌偏热、偏寒、偏升、偏降的饮食误区。

　　唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。”

　　中医认为，酸味入肝，如果春季过多的进食酸味食品，会使本来就偏旺的肝气更旺，容易伤害脾胃之气，而甜味入脾，能补益脾气，故要减少醋等酸味食物的摄入，适度增加山药、大枣等甘味的食品的摄入量。

　　小贴士：取山药50克，大枣20克，米(粳米、糯米各一半)80克。将粳米、糯米洗净，与山药、大枣一起放入砂锅里，加水适量，先用大火烧开，然后用文火熬煮至粥稠，每日一次。

　　降血压

　　喝荠菜水

　　民间有“等到三月三，荠菜当灵丹”之说。血压高的人，此时不妨多吃点荠菜。

　　取鲜荠菜250克，加水煎煮20分钟，滤取药汁浓缩至100毫升，再加入蜂蜜250克，文火熬成膏状服食。每天3次，每次1汤匙。(博 恩)

　　小贴士：荠菜性凉，患脾胃虚寒，大便稀溏者应慎用，不宜服用。