美国西北大学费因伯格医学院的临床心理学家发现：锻炼治疗失眠的效果要四个月后才能显现出来。

　　研究人员选取了一些存在睡眠问题的年长女性，让她们参加了为期16周的有氧锻炼。发表在《临床睡眠医学期刊》上的研究结果显示：失眠症患者的大脑活动性有所增强，需要足够长的时间才能让它的活动性恢复至正常水平，达到促进睡眠的效果。通常需要持续锻炼四个月才能让睡眠质量得到改善，这种疗法的关键在于坚持不懈。失眠症患者不能因为在短期内看不到效果就放弃锻炼，感到失望。陈文标编译