暑伏是一年中最热的时候，我们经常用“骄阳似火”来形容此时的炎热。在中医五行中，心属火，与夏季相应，火性很热而且向上蔓延，人就容易上火，心绪不宁，那怎么养心呢?

　　最简单的办法就是睡觉。《黄帝内经》中说得好，夏季养生应该“夜卧早起”，就是要晚睡早起，这是为了顺应自然界阳盛阴虚的变化，同时也符合人体的需要。不这，这里说的晚睡也是有限度的，最晚也要在晚上11∶00前上床睡觉。有些人睡觉时由于胃肠的供血不足，消化力不足而感到腹胀，导致睡眠不好，可以按按神门穴。神门穴性属土，五行当中火生土，土在五行当中属于脾，让脾胃气血充足，心火泻掉了，睡觉自然就安定了。

　　夏季心火旺盛，苦味可入心经，泻火安神，所以中医自古就有“吃苦度夏”之说，夏天可以多吃一些苦的东西，但苦瓜属于苦寒之物，有些虚寒体质的人吃了可能会闹肚子，反而不好，就不要吃。此外，还可以吃些养心安神的食物，如小米、玉米、豆类、土豆、冬瓜、南瓜、香蕉、苹果等，少吃些膏粱厚味，如大鱼大肉什么的。

　　天气一热，一动一身汗，所以大部分人夏天就不爱动了，不过我还是劝您坚持运动，选一些不是很激烈的运动，别弄得大汗淋漓，因为“汗为心之液”，运动量过大、出汗过多就会损伤心阴。如太极拳、游泳等都适合在夏天进行。