离婚已经不是什么新鲜事了，可是今年轰动一时的新闻集团创始人兼首席执行官鲁珀特·默多克与妻子邓文迪的离婚却不那么平静，媒体对他们离婚有无数的揣测，所以，很多夫妻都有着同样的恐惧：一个丑陋的离婚。

　　美国《预防》在线杂志日前刊文指出，离婚本身就很痛苦了，但这个过程，不管你相信与否，它不会持续很长时间。“一个健康的婚姻是首选，亚军就是一个健康的离婚。”美国曼哈顿的心理分析专家盖尔·萨尔兹博士说。甩开那些丑陋的批判，来一场体面的分手吧!

　　创建对话来沟通 为了更好地为理解铺平道路，夫妻之间首先必须、也是最重要的是沟通。“在两人之间创建一个对话，做出各种假设来抑制怨气，”美国加州纽波特比奇市的婚姻和家庭治疗师丽萨·巴哈尔说。

　　找个情感治疗师 离婚对其中一个配偶来说，无疑是人生的一个大动作，但也许对另一个人来说，则不是。在这种情况下，寻找一个情感治疗师，可以帮助一对夫妻分开并且保存体面，这是非常有利的。

　　“找到一个治疗师能保持客观性，所以一个配偶不会感觉他们是联合在一起对付自己，这可能会减少一些打击和误解，一个好的治疗师可以化解一个防御性的气氛。这点是非常重要的。”巴哈尔说。

　　让旁人来告诉孩子 对于有孩子的夫妻，美国曼哈顿心理学家约瑟夫·克劳纳博士说：“有一些组织，像“Soho育儿”专门协助父母如何告诉孩子们离婚的事实，怎样说、哪些不能说和如何处理他们的一些宣泄行为或其他可能出现的行为问题。”

　　“孩子们非常敏锐，”克劳纳博士继续道。“当严重的婚姻冲突爆发时，最重要的事情就是避免说谎或者假装你们没有这些问题，这会对孩子(各个年龄层的)造成更大的伤害，他们会被迫应付这种伪装。让他们简单地面对你们婚姻有冲突的事实，甚至是考虑离婚。”

　　为自己制定新计划 如果离婚是必须的，那么，你的所有想法都可以变得简单了，只关注自己。“用饮食和锻炼照顾好你的身体，这对你的情绪和压力有帮助，可以帮助一个人感觉有能力继续前进，而不是生病或消沉。” 萨尔兹博士说。离婚是一个调整，一个丧亲过程和丧亲之痛，当你学会接受的时候，你就对它有耐受性了。“开始为今年制定一个新计划吧，在年底之前你想要的，因此你会展望好的东西而不是思考发生了什么。”

　　这一切都能让你的离婚变得健康而积极，但是最丑陋的离婚就是当婚姻遇到麻烦时，跑到网上乱说，比如微博、facebook等社交网络，那样丢人的不仅是你的婚姻，还有你自己。