活动背景：近日，由健康时报联合河北省中医院举办了“生活中的护眼小细节”健康讲座。

　　作者简介：白世淼，主任医师，硕士生导师，河北省中医院眼科主任

　　擅长治疗：老年性黄斑变性、糖尿病性视网膜病变、视网膜血管性疾病等眼底病，以及视疲劳、干眼症、近视、弱视等

　　中医讲“久视伤肝血”，肝血不足可导致视力模糊、眼干、视疲劳，在饮食中可选择些补肝明目的食物，如枸杞子、菊花等，可泡茶煮粥。

　　给眼睛补充营养常常被忽略，三大营养素(蛋白质、糖和脂肪)、维生素和微量元素这些在饮食搭配上要全面均衡摄入。维生素与眼疾的发生、视力的好坏有着非常密切的关系。用眼过多者，需要更多的眼睛所需的维生素及矿物质。

　　维生素在体内不能合成，必须依靠食物供给。平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。像黑豆、黑芝麻、核桃等可打成豆浆饮用。

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　　运眼八法：在办公室久坐后，可在座位上试试运眼八法，上半身坐直，目光平视，两目轻轻闭上，10秒后，缓睁双眼。

　　远眺近看就是远眺吸气，近看呼气，一呼一吸为1次，共做9次，然后头部不动，双眼尽力向上、下、左、右看，并且看时要吸气，恢复前看再呼气。然后进行顺(逆)时针转眼球，也尽量配合呼吸慢慢转动，共转9圈。

　　最后双眼轻闭，然后突然睁大，保持4秒，看前方目标，然后轻闭双眼，保持6秒，睁时吸气，闭时呼气，一睁一闭为1次，共做9次。 结束后迅速搓热双手，然后将双手捂住双眼，以劳宫穴对准眼睛为好。