受访专家 ：许兰萍，北京朝阳医院神经内科主任医生，中华医学会心身医学分会副主任委员

　　如果你还认为失眠是老年人的专利，那就大错特错了。在网购独步天下的新时代，失眠族队伍逐渐发生改变，成了年轻人的时尚通病。但他们的缓解失眠的方式，或许并不那么有效。

　　淘宝网通过在夜里还在网购的这些人了解到失眠族的情况。数据显示，2012年共有2283.2万人在晚上23点至凌晨5点之间逛淘宝。其中，女性为52%。也就是说有接近2300万人左右凌晨还在逛网店，这些人都失眠了。

　　而夜购这一时间段，耳塞、眼罩销售额迅猛见涨。　　这部分人可能是因为睡不着而从床上爬起来逛逛，顺便买些能促进睡眠的工具。许兰萍分析，可能还有一些人本来就没安排睡觉，于是就在网上逛逛。像这些人，即使你强行关灯了，估计躺在床上心里头也总惦记身旁的电脑，电脑已经成为睡眠环境的一部分了。

　　可上网买耳塞、眼罩、枕头，就真的睡得好了吗?许兰萍分析，物理上阻隔干扰，可以起到一定的作用，让自己仿佛置身于一个小黑屋里，可终究是治标不治本。另外，还会形成恶性循环：阳光叫醒、声音叫醒都没有作用了，反而会增加睡眠的负担。

　　很多年轻人睡不着，其实很有可能是我们睡前的活动太多，神经一直处于兴奋状态，对光线、声音都很敏感，也就很容易醒，睡不着了。如果我们要避免自己陷入这样的恶性循环中，就得勇敢地打破其中的一个节点。不妨问问自己，你有多久没有十点就睡觉了，你又有多久没有六点就起床了?许兰萍补充道，改变自己不良的作息，需要的只是勇敢尝试改变。