我患1型糖尿病18年了，目前糖化血红蛋白保持在6%左右，没有并发症。病情稳定的秘诀除了控制饮食加胰岛素，花样运动(踢毽子、打太极、柔力球等)是最值得我炫耀的事了——我一直把运动当做好玩的事儿而长期坚持的，因为玩跟吃一样，是天性。

　　打太极：练心境内气充足

　　我打太极的时间算来也有十几年了，起先是一位老师傅打拳舞剑时触动了我，他那一套套功夫拳脚全是自学出来的。

　　他还教我玩过一段时间匕首操，那匕首是他用不锈钢片做的，末端系一小截红布格外耀眼。匕首是短兵器，一扎、一挑、一刺，讲究准快狠，动作到家的话简直帅呆了!

　　老师教学也不过多讲究细节，他的教材上一个个舞动的小人儿竟是他一笔笔画出来的。

　　后来老师搬家了，匕首操我就荒疏掉了，太极拳却是一直打的，打得多了就熟悉了。再后来，我买了教太极拳的VCD跟着学，慢慢也玩个差不离，便真正喜欢上了这个刚柔相济的运动。

　　如今，我每日晨运的第一个项目是找树林中一开阔地，放段柔和音乐，开始练拳：起势——左右野马分鬃——白鹤亮翅——左右搂膝拗步——手挥琵琶……十字手——收势。半个钟头就让我大汗淋漓，舒爽。

　　高手有云：太极练的是出静的心境、松的体态、精确的动作。我的体会是，起初学太极练的是动作、姿势、筋骨和皮肉，深入进去练的是意念、内气活动。到那时，身体内气充足，全身通畅。

　　柔力球：换花样全身都动

　　我每天早晨打完太极拳就开始20分钟的柔力球运动。一对软塌塌的拍子，一个硬蹦蹦的小圆球，可以随心所欲地玩，左右甩动、上下抛接、转身一个桥段后手抛接，有音乐就玩轻快的流行的，没音乐就玩自由的现代的。

　　玩熟了，就在晨运的队伍里拉了一个同样贪玩的大姐跟我玩，双人对拍就有默契了。没几天又嫌橡皮拍子太软不好玩，干脆，改成用羽毛球拍代替柔力球拍。

　　用羽毛球拍玩柔力球，估计是俺的独创，至今没见有人这么玩过。硬拍对硬球，当中两者对接的刹那，让拍子的网面碰着球时不是顶上去，而是顺势往下走，拍子拉着球，唰地划出一个弧度，手腕再轻轻一甩，球就又画个弧圈飞出去给对方接住，对方再抛回来给你。对接的过程，可以玩出许多花样，或翻身转背，又或反手后撩，还可下蹲前仆，再来一个金鸡独立燕子探海什么的，总之自由无疆。

　　这种玩法活动的是手臂、肩颈，还有腰部、胯部，让这些大关节充分地参与运动，还有双方的落点对打，整体调动，灵活自在。我用羽毛球拍玩柔力球三年了，再没改回橡皮拍子。

　　玩毽子：抢着踢精神高涨

　　踢毽子是我晨运中的压轴项目，每天玩30分钟。毽子的好玩在于变化多端。不知道下一脚毽子会踢到哪里，不留神就落你脚边，得即刻调整重心把脚伸出去，能踢到便是技巧。

　　我的毽友有十个左右，大家年龄相仿，一半大姐，一半大哥。大姐们踢得斯文，反应有点慢，脚下不讲技巧，男人踢毽子专心，技巧自然高些。毽子落点无常，便要眼明脚快，左右开弓配合，身心都得到位。一脚踢了个很棒的，众人自然喝彩，踢个烂的，难免被人切一声。

　　而我的运动向来都是有目的的——必须出汗，所以斯文不得，得“放浪形骸”。一个倒钩，一个飞腿，一个侧提，一个后踢，都有技术含量。我会有意把动作幅度做得大一些，不用跳的俺要跳一跳，毽子落得远了也尽能力快步冲过去踢它回来，落地了抢着捡。

　　某日，一位大哥见我踢毽子又蹦又蹿，边踢边笑问：“你怎么像个猴子似的，多大年纪了啊?”我一时语塞。旁边另一位大哥马上笑着解围：“十几二十岁啊，不行么?”我打蛇随棍上，反笑那人眼神不好：“我十八岁你都没看出来啊?”