受访专家：艾霞，北京回龙观医院心理科心理医生

　　最近，由慈铭体检等机构发布的《2012中国城市居民健康报告》显示，城市居民七成人不快乐，四成人患有“情感亚健康”。“其实情感亚健康了，健康也会走下坡路。”北京回龙观医院心理科心理医生艾霞提醒说，我们的情感亚健康主要分为四个类型。

　　多了，情感肥胖

　　这就像杯子的水已经装满了还往里面倒，只能往外溢。在家庭生活中，爸爸妈妈、爷爷奶奶给孩子的情感往往太多了，表现为溺爱，导致孩子过于依赖，遇事不爱动脑筋，动手能力也很差。对于这种惯出来的“情感肥胖”型孩子来说，不仅动手能力差，长大后还可能不知道如何与人相处。要么就是一味地等别人来对自己好，要么就是不懂保护自己而一味地对别人好，不知道该如何拿捏分寸。

　　对策：给情感瘦身 要想给情感肥胖“减肥”，注意小时候的家庭教育不能太向着孩子一边倒，要有原则地爱孩子。当孩子蛮不讲理地哭闹时，父母要温柔地坚持自己的态度。如果是成年人发现自己有这个毛病，那不妨做个“情感瘦身运动”，从不计回报的给予开始，做一些慈善，并与周围的人分享自己在这个行动中的想法和感受。

　　少了，情感萎缩

　　社会上啃老族越来越多，其中有些人宅在家里，不工作，不恋爱，没有知心朋友，情感冷漠。只知道一味向父母家人索取，而不在乎他们的感受，缺乏和父母、朋友之间情感的交流，这就是“情感萎缩”了。艾医生介绍说，有些人即使结婚了，对婚姻大多也都不满意。他们以自我为中心，很少从对方的角度来看问题，也很少关注对方的感受，久而久之，就出现了缺乏型的“情感亚健康”了。

　　对策：给情感输血 对于“情感萎缩”，如果不赶紧给情感“输血”使情感饱满起来，长期下去心理问题就出现了，比如焦虑、抑郁。情感锻炼是很必要的，只有多接触周围的人，扩大交流人群，与更多人进行情感互动，才能“吸收”周围人的“情感养料”。另外，建议退休在家的人找一份力所能及的工作，或者参加活动小组等，增加获取情感支持的途径，减少空虚和孤独感。

　　早了，情感早熟

　　恋爱和性是人类正常的需要。当到了一定的年龄、具备一定的条件后，恋爱和性才是合情合理的。现在一些青少年身心还没有发育成熟，就过早地恋爱，甚至有了性行为，出现意外怀孕等，对身心造成很大伤害。身体的痛苦可以医治，但心理创伤却需要花费很长一段时间，给以后的恋爱和婚姻埋下阴影和隐患。

　　对策：给情感时间 要学会等待 等待是成长过程中一门必要的课程。我们需要给自己时间让内心强大，为爱情和婚姻作充分的准备。除此之外，艾医生还建议青少年在情感迷茫时，不要觉得同龄人太幼稚，而“不屑”跟他们交流，或者担心同伴嘲笑自己的情感，而羞于跟他们倾诉。而是要多跟周围人交流，获得更多的支持，增加爱的能力。

　　晚了，情感滞后

　　发展心理学有一句话：人的一生是分阶段的，每个阶段都有特定的心理社会任务需要解决。现在越来越多的人，该恋爱的时候没恋爱，该结婚的时候没结婚，都说“没有遇到合适的人”，他们往往意识不到这些都是借口。父母在世时，孩子们总是借口工作忙、有应酬等，疏于问候，少于照顾。待到父母离开人世时，他们才感到后悔和难过。这些都是滞后性的情感给予，不可避免地包含着遗憾、后悔、内疚和惭愧。

　　对策：给情感地位 很多人会在某些人生阶段中忽视情感的平衡，只把自己的精力集中在自认为“重点的事情”上，比如赚钱、晋升等。除了建议这些人懂得重视情感在生活中的位置外，艾医生建议不妨将情感给予写进自己的日程里，比如几月几日是家庭聚会，几月几日是家庭户外小聚餐等，把情感给予变成一种习惯。