美国密歇根大学医学中心主任麦亚德博士指出，只有20%的女性获得过性高潮;至少有30%的女性有性欲、性唤起和性高潮上的障碍。而改变生活方式是到目前为止最好也是最便宜的方法了!意大利最新的研究报告建议试着做如下这些事情：

　　每天至少运动30分钟或以上，最好要出汗。

　　每天减少100～200的卡路里吸收。增加不饱和脂肪酸的吸收，每周吃2餐富含Omega-3的鱼。还有亚麻籽油、橄榄油等。

　　还要每天摄入20~30克的膳食纤维。豌豆、黄豆、扁豆、草莓、坚果和谷物是不错的选择。