1.刷牙的最佳时间：早晚刷牙固然重要，但最佳时间还是在每次进食后的3分钟内。

　　2.锻炼的最佳时间：生理学家研究表明，傍晚锻炼最为有益。无论是体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分最佳。

　　3.吃水果的最佳时间：人们通常以为饭后吃水果最佳，而医学家却提出新见解，强调饭前1小时吃水果最为有益。

　　4.散步的最佳时间：饭后45分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，如过2小时后再散步20分钟，保健效果会更佳。

　　5.洗澡的最佳时间：在晚上临睡前来一次热水浴(水温40℃～50℃左右)，能使全身肌肉、关节松弛，血液循环加快。

　　6.睡眠的最佳时间：午睡最好从午后1点开始，晚上睡眠以22～23点上床为佳。