骨质疏松症是一种以骨组织微结构破坏为特征的全身性疾病，多发生于老年人和绝经后的妇女，中医称之为“骨痿”，常见表现为腰膝酸软、下肢时有浮肿、形寒肢冷、舌苔淡白、周身乏力、耳鸣耳聋、发脱齿摇等症状。中医认为多因创伤劳损，六淫之邪外侵或因精血匮乏而致筋骨失养，新骨不生，骨髓空虚而成“萎”、“蚀”所致。临床上我常建议患者采用以下的方法调治，长期坚持可控制或减缓病程的进展，降低骨折的发生率。

　　可以取黑芝麻50克、核桃仁50克、白砂糖10克备用。先将黑芝麻晒干，炒熟，与核桃仁一起研为细末，加入白糖，拌匀后装到一个玻璃瓶中备用。每日2次，每次25克，食用时用温开水调服即可。有滋补肾阴，抗骨质疏松的作用。

　　在此基础上，饮食上要摄取必要的钙质，注意饮食的多样化，坚持喝牛奶，注重鱼、肉类的摄入。尤其是牛奶，含丰富的钙，且容易吸收，可以养成习惯。还可多食深绿色的蔬菜。避免食用过量的茶、咖啡等刺激性的东西，慎用如利尿药、四环素、抗癌药、泼尼松等药物，以免影响骨质的代谢。不要将含草酸多的食物如菠菜、苋菜、莴笋和鱼汤、骨头汤等高钙食物一起食用，以免草酸和钙结合成草酸钙而影响钙的吸收。

　　此外，运动可以促进血液循环，增进肌肉力量，同样可促进钙质在骨骼中的沉积，提高骨骼的硬度。因此，老人可以选择一个自己喜爱又适合自己的运动主动锻炼，并且持之以恒。对预防骨质疏松也是一个很有效的方法。