活动背景：近日，由首都保健营养美食学会主办的“关注白领营养健康”系列公益活动讲座走进交通银行太平洋信用卡中心，与银行员工谈谈如何应对压力。

　　“说到缓解压力，那么得先要明白什么是压力?你最早接触到压力是什么时候呢?给你压力的来源是什么?”国家二级心理咨询师韩荣在开始讲座前先问道。“初中的时候物理就学过压力了。”“房子、业务考核都是压力。”“我上班后才知道什么是压力啊。”

　　白领放松操

　　讲座一开始，韩荣看着坐得笔挺的银行员工们说道，“压力就像有首歌词里说的那样，偷偷摸摸的走进人们的生活中来，现在咱们先来做四节放松操，身体轻松了，听课才有效率。”

　　清风拂面：摩擦掌心，速度要快，使掌心发热，然后将掌心盖在眼睛上，可起到促进眼周血液循环，放松双眼的作用。特别是长时间看电脑后。

　　雨打沙滩：十指的指尖用力叩击，很锻炼手指上的井穴，对大脑很有好处。手脚冰凉的女孩一定要经常十指相叩，这样，血液能循环到四肢末梢。

　　中雨如流：“现在大家用空心掌拍打大腿，由大腿根拍打至膝盖，”说完韩荣开始用力拍打大腿，“要对自己狠一点，这招叫中雨如流，拍打大腿可以刺激肝经、脾经和胃经，达到疏肝的作用，特别是肝火盛的人，容易发火，生气什么的，客户那里受气了没处发泄也可以拍拍，保管你气消。”

　　大雨滂沱：我们的掌心有个劳宫穴，能清心火，安心神。在忙完工作后给自己一个肯定，鼓鼓掌，这个动作就是大雨滂沱，可刺激劳宫穴，放松工作带来的情绪紧张。

　　“这些拍打跟压力有什么关系呢?”有员工很不解。韩荣解释，“做这些动作时，会全心专注的，起到暂时放下其他事情，缓解压力的作用。”

　　照片由韩荣摄

　　钻石与煤炭的区别

　　“回到咱们刚才的话题，什么是压力。看我手中这瓶水，谁能告诉我可以拿多久?”韩荣举着手里的矿泉水问道。十分钟、半小时，还有的回答拿到举不起来为止。“拿这瓶水的时间决定在自己，这就是心理自我压力，能够承受多少的能力来自你内心。”

　　说着，韩荣分享了一个钻石和煤炭的故事：钻石光彩夺目，而且价值连城，而煤炭呢漆黑外表，还要被人拿来焚烧。煤炭们望着钻石唉声叹气：“和钻石相比，我们简直是一个天上，一个地下啊。价值低，天生这副德性?”钻石听了煤炭的话，心里很不忍便开口安慰道：“咱们的成分都是‘碳’，是同胞。但是我在地底时承受到了很大的压力，才形了今天的模样;我能够静下心来，没有像各位那么早就急着出土，我选择在地下多待了几千年。”　煤炭们听后沉默了，原来自己的现在是由过去的选择所决定的。

　　如果你能承受住来自各方面的压力，乐观积极地面对一切。静下心来，也会像钻石一样有价值。

　　避免踢猫效应

　　“工作压力大，情绪也受影响，在座的有把情绪带回家的吗?”韩荣环视了一下现场。“我心情不好回家就自己关房间里了。”有人回答道。

　　给大家讲个故事吧，有个企业老总有一次他看报看得太入迷以至忘了时间，为了不迟到，他在公路上超速驾驶，结果被警察开了罚单，最后还是误了时间。老总心情很不好，回到办公室时，为了转移注意，将销售经理叫到办公室训斥一番。销售经理挨训之后，气急败坏地将秘书叫到自己的办公室并对他挑剔一番。秘书无缘无故被人挑剔，自然是一肚子气，无可奈何垂头丧气地回到家，对着自己的儿子大发雷霆。儿子莫名其妙地被父亲痛斥之后，也很恼火，可是找谁去发泄呢，看了脚边的小猫，于是狠狠地踢了一脚。这个就是踢猫效应。

　　“人的不满情绪和糟糕心情，一般会沿着等级和强弱组成的社会关系链条依次传递，无处发泄的最小的那一个元素，则成为最终的受害者。所以咱们得学会自我排压，避免将情绪带回家，出现踢猫效应。”韩荣解释道。