喝瓶维生素饮料，补充些维生素吧!现在维生素很畅销，很多人把它当做补充营养的健康饮品，但事实上，也要选择合适的情况饮用。

　　天气酷热，挥汗如雨的同时也的确带走了身体的一部分矿物质和维生素，造成食欲不振和抵抗力下降。大部分维生素饮料中都“强化”了维生素C(如200毫克/100毫升)，有的产品中还添加了维生素B2、维生素B6、烟酰胺等B族维生素。夏季炎热，大量流汗、食欲不振时，喝点维生素饮料还是可以的。

　　但是提醒大家，这类饮料虽富含维生素C，但都是人工合成的，没法与蔬菜水果的天然Vc相比。这些合成的Vc在某种程度上说是种“酸味剂”，其价格便宜，溶解快，味道很酸。

　　但是为什么我们喝的维生素饮料不是很酸呢?原来为了调和口感，饮料中需要添加大量糖来中和酸味(譬如某款饮料中的糖含量为24.5克/瓶)，虽然我们喝起来清新爽口，不觉得甜腻，但其中隐藏了不少糖。

　　缺乏B族维生素会让我们的食欲下降，当我们外出不方便时，通过维生素饮料补充一些也是可以的，但是注意查看产品的营养成分表，选择维生素种类较多的。但是应该注意，杂粮、薯类等才是B族维生素的最好的食物来源之一。

　　另外需要注意的是，不管是维生素C，还是维生素B2或维生素B6，都是容易见光分解的。因此，购买时需要注意，生产日期越长，其中的含量相对越低，因此，偶尔喝上一两瓶，最好也选择生产日期较近的。

　　运动后、旅途中喝一些维生素饮料，对于补充营养、消除疲劳有一定的作用。但是维生素饮料最重要的作用是补充水分，偶尔喝一次，对解决人体维生素摄入不足没有帮助，而如果你长期饮用，跟其他饮料一样，也会伴随糖和各种食品添加剂摄入过多的问题，建议大家少喝。

　　除此之外，夏天很多人喜欢喝运动饮料，但这类饮料只适合在大强度运动后，或持续运动一小时以上才需要饮用，尤其是出汗较多的情况下。如果没有运动时，这时候喝会摄入过多的钠，给身体造成负担。

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　　茶饮料多是茶粉加工而成 没工夫泡一壶茶慢慢饮用，很多人会选择瓶装的茶饮料来代替，如冰红茶、绿茶、茉莉清茶等。但是这些茶饮料大多是用茶粉加工而成，而且含有大量的糖和食品添加剂，健康效应完全不能与传统的红茶或绿茶相比，而且还可能给身体造成负担，不建议多饮。