走路总向一侧倾斜、鞋后跟常被磨得高低不平，这往往是脊椎病发出的信号。除了及时就医外，还可做一些小动作。从后脑勺、肩膀、臀部到脚跟，让身体贴紧墙壁，自然挺立几分钟，可增强项背部肌肉力量和耐力。也可双手交握放在头枕部，手向前使劲儿，头向后使劲儿，这样绷劲3~5秒放松为一次，每天练习100~200次，加强颈椎力量。