去旧：早起跑步

　　早晨起床后进行锻炼，对老年人或心脏功能较差的人都不利。美国哈佛大学医学院的研究者调查发现，每天上午6点到9点，不仅是心脏病发作的高峰时间，也是猝死最多的时刻。专家认为，清晨慢跑会给心脏增加不小的负担，慢跑还会使人体分泌的肾上腺素增加，从而使心率加快，增加心脏负担，运动风险增加。

　　论新：下午锻炼

　　对经常失眠的人，要想晚上睡得好，适量运动固然有作用，但医学家指出，下午运动，对睡眠帮助最大。美国芝加哥大学临床研究中心曾对志愿者进行研究，结果发现，早晨和上午运动的人，晚间睡眠情形与平日差不多，而下午运动的人，晚上睡眠比平日好得多。

　　据美国《预防》杂志2013年4月20日