疲劳不是什么新鲜词，平时身边常常有人抱怨“累呀”。在医学上，我们将疲劳定义为器官或机体过度劳动导致的症状，表现为人体生理心理功能的减退和周身出现不适感。可别小瞧它，经常感觉累的话，其实对生活和工作的各个方面都有很大影响。

　　对于健康人来说，劳累后身体感觉疲劳是正常现象，通常休息后可以恢复。但累可不仅仅限于身体的疲劳感，大脑也会感觉“累”，用脑过度可能会有脑力性疲劳，表现为头晕眼花、四肢乏力、记忆力下降、反应迟钝等症状。还有些人看起来在工作中总是缺乏激情、与人相处时心胸狭窄、情绪低落等，这也可能是“累”的一种，属于心理性疲劳，大多与人际关系相关，也和身体疲劳有关。

　　“累”爱沾上

　　中年女性

　　通常来说，疲劳可以被分成三个阶段：急性疲劳、慢性疲劳和过度疲劳。我们在生活中比较多见的是慢性疲劳。要提醒大家，如果疲劳的感觉持续存在两周以上，经过休息和充足的睡眠后仍不能解除，而且未发现引起疲劳的疾病的话就是慢性疲劳了。而慢性疲劳持续存在(超过6个月)并出现低热(或自觉发热)、咽喉痛、肌痛、关节痛、头痛、注意力不易集中、记忆力下降、睡眠障碍和抑郁等非特异性表现时就可以被诊断为慢性疲劳综合症(CFS)，这时身体就处于亚健康状态了。

　　北京市曾经在门诊病人中进行过一项调查发现，CFS在城市新兴行业人群中的发病率为10%～20%,在某些行业中则高达50%，比如长期面对激烈竞争、心理负担巨大的管理者;事业心强、工作繁忙的脑力劳动者;长期超负荷工作的体力劳动者等。CFS的高发年龄一般在30岁～50岁之间，而且女性患病率高于男性，也就是说它比较偏爱中年女性。在西方国家CFS也是人们到医院就诊的五大原因之一。

　　“累”起来

　　像多米诺骨牌

　　大家都知道那种推倒一块牌带倒一大片的多米诺骨牌吧，导致慢性疲劳的原因也像多米诺骨牌一样，一个因素可能会诱发一连串的反应。

　　工作负荷重、精神压力大是引起慢性疲劳的重要原因，但绝不是唯一的原因。营养失衡、环境污染、病毒感染、内分泌失调、代谢紊乱、肠道菌群失调、基因背景等也是不容忽视的。这些因素可能会相互作用、相互影响、互为加重。比如情绪紧张导致睡眠困难，长期的睡眠困难又可引起免疫功能下降，免疫功能下降引起肠道感染，继而引起营养物质的吸收减少, 反过来营养不良又引起免疫功能下降、抗病能力降低、容易受到病毒感染。

　　慢性疲劳的诱因如果持续存在(如长期紧张的脑力活动、强烈的体力活动或睡眠不足等)就可能发展为过度疲劳，它不仅会导致机体各器官功能的严重紊乱，还会使机体出现一些应激性改变，比如肾上腺皮质的功能减退导致免疫功能下降，胃黏膜出血等，也就是人们常说的“积劳成疾”。

　　“累”其实是

　　保护信号

　　当环境不舒服或是心情不好时，人们会特别容易感觉到累。这是因为疲劳具有明显的情境特异性，也就是说它很容易受到环境和情绪的影响。人在闷热、潮湿、长时间懒惰、精神压力、情绪低落时会感觉到身体特别累，而处于凉爽、舒适、愉快时则可以减轻。

　　每个人都有疲劳不同阶段的体验，其实就疲劳本身来说，它也是机体的一种保护性信号，提醒人们应该适当的休息和调整。所以在生活中，大家应该关注疲劳状态，从而调整生活方式和生活节奏。日常工作和生活中要保证睡眠的时间和质量，劳逸结合，适当运动，合理膳食，调整心态。如果持续感觉疲劳的话，则建议在医生指导下进行食疗和药物疗法。

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