■每个人的个性都有不同，不要因为他与大众不同，你就要把他变成大众，其实还是按照个性发展比较好。

　　■你如果以家长姿态出现在孩子面前，孩子就会很有压力，所以你最好是跟孩子成为好朋友，不要说他。

　　活动背景：近日，健康时报主办的“妈咪关爱行”公益活动在北京启动。著名演员梁静担任活动的形象大使，并在现场接受了专访。活动还将走进济南、郑州、太原、武汉、南京、杭州的妇幼保健机构，通过实地演讲、走访社会儿童福利院等方式，宣传母婴营养知识。美国补钙专家迪巧作为母婴营养倡导者，也将参与其中。

　　梁静：著名女演员，曾是凤凰卫视主持人，毕业于中国人民解放军艺术学院。因《女子特警队》、《夫妻那些事》等作品为大家所熟知。凭借电影《星星的孩子》获得北京大学生电影节影后，又凭《杀生》获第49届台湾电影金马奖最佳女配角奖。

　　在人生的道路上，父母给予了孩子生命，但是这条人生路还是只能孩子自己去努力，去体验，父母无法替代孩子，同时也不能做个法官去评判孩子。有些家长安排孩子参加各种学习班，希望孩子有一技之长，有时却引起孩子的反感与家长唱反调。作为两个孩子的母亲，梁静提到自己的一儿一女时，脸上洋溢着幸福的笑容，她跟我们分享自己的育儿经，她说：“我们应该帮助孩子成为他们自己而不是另一个我们。”

　　生孩子不改好身材

　　健康时报：看您的身材，根本猜不出是两个孩子的妈，平时是怎么保持好身材的?

　　梁静：健身是我长期以来的爱好，特别是游泳，自由泳、蛙泳、仰泳都行，至少一次游1000米。很多女性因工作忙或惰性不爱健身，所以在怀孕前身体是松弛的，基础就没有打好，怀孕后突然间变胖又再瘦回来，身体就更松了，这个很可怕。

　　光底子好，产后不锻炼也不行，我生完女儿就没有锻炼，一直到无意间怀了儿子。生完儿子后，我真觉得身体松弛了，体重最高的时候增了40斤。

　　后来通过游泳、快走、仰卧起坐等才瘦回来。其中快走特别有效，在跑步机上把速度调到5.8公里每小时，在走的过程中还可以加坡的高度，一点点加，因为到了40分钟才开始消耗卡路里，所以每次运动50分钟或者是1个小时是最好的。快走的过程中一定要把手给晃起来，这样才能让全身都动起来，有的人老是垂在那，缺少了上肢的运动。

　　自由给孩子快乐

　　健康时报：给孩子周末“报班”非常普遍，您会不会也给自己的孩子定很高的目标，给他们安排课外辅导班?

　　梁静：我现在特别不愿意强迫孩子去什么班，这也和我个人的经历有关。我父母从来不要求我什么，一直都给我支持，包括我做演员。

　　我跟孩子都是随意玩儿，没刻意要教会他们什么。我儿子想象力很丰富，有空就在那涂涂抹抹，我就问他，想不想学画画?孩子回答，我不想去。我说为什么不想去?他的回答很简单，我不想让老师教我画什么，我想自己喜欢什么就画什么。

　　特别逗的是过了一段时间，他说，妈妈，我想让老师教我学画。他自己有这个要求了，就会很好地学，每次学完回来，都会主动把画给我们看，这份快乐是他自己寻找到的，他也就会很珍惜。

　　跟孩子做朋友

　　健康时报：孩子会偶尔任性、不听话，也会有低落、不开心的时候，你是怎么和他们沟通的?

　　梁静：我有一个朋友，他很擅长儿童心理。像我女儿挺随我的，性子直爽容易急，所以我问过他，他说让孩子自由发挥，在对以后生活产生太大影响前不用太管她。

　　每个人的个性都有不同，不要因为他与大众不同，你就要把他变成大众，其实还是按照个体发展比较好。我会经常跟孩子们聊天，后来慢慢发现，跟孩子就真的成为朋友了。家长这两个字本来就是一个很有压力的头衔，你如果以家长的姿态出现在孩子面前，孩子就会很有压力的，所以你最好是跟孩子成为好朋友，不要说他。

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　　营养补钙专家说

　　北京协和医院营养科主任医师陈伟：饮食中的钙怎么补充，通过这张嘴我们是可调、可控的。第一条颠扑不破的真理是什么都不如饭好，我们来找饭里面有哪些钙的含量比较高。

　　北京妇产医院营养代谢专科李光辉主任：钙不是很娇气，只要不是空腹吃其他的时间都可以，补钙可以跟食物一起食用，或是饭后半个小时都可以的，但不要跟牛奶一起食用，含钙太丰富了就会造成浪费。

　　中国疾控中心营养与食品安全所张倩：钙源要选好，孩子把钙吃下去了要让他充分地运动，可以保证钙被人体的胃肠道吸收，而且钙才能被骨骼真正地沉积下来。