近期英国《环境与行为》杂志公布一项研究，表明漫长的上下班过程会使女性承受过多压力。

　　研究人员发现，相比步行或骑车，上班路途需开车超过30分钟或乘公交达1小时以上的女性，被压力击垮的风险提高一倍，更容易患上慢性心理疾病。如果带着孩子，崩溃的风险则提高2.6倍。这容易使人们做错误的决定、因焦虑而失眠。下面的三个小窍门让你轻松应对，健康出行：

　　补充抗压元素：俄亥俄州立大学研究发现，每天补充适当含Ω-3脂肪酸的食物，如亚麻油、鱼肉、鱼油、大豆等，能使压力降低20%。还帮助身体抵挡空气污染的危害，比如预防眼睛发炎、保护呼吸道，提高出行质量。

　　准备空气清新剂：美国宇航局资助的一项研究表明，薄荷香可以减少20%的焦虑和疲惫感，而薄荷和肉桂香都能缓解25%的沮丧，让人觉得旅途好像减少了三分之一。因此在车里添些芳香，来舒缓你的驾车压力。

　　假扮虚拟角色：在车内打开音响或是在地铁里戴上耳塞，放上一段精彩的有声读物，将自己想象成一个喜欢的虚拟人物，投入角色，让那个“压力山大”的你暂时消失一会儿。