活动背景：近日，由健康时报主办的“女性与营养”健康讲座走进交通银行，本次活动由日清奥利友(中国)投资有限公司支持。

　　主讲专家：王璐，北京医院营养科主任

　　“有一只蚊子在一个很时髦的女孩睡着后想吸点血，它先叮在她的脸上，半天没吸出血来却吸了一嘴的化妆品，蚊子很失望，又在胳膊、腿处吸，结果吸的都是防晒霜，后来蚊子感慨说，哎呀我吃一口绿色食品可真难啊!” 北京医院营养科主任王璐用一个笑话开始今天的讲座，“女性爱美不反对，可要健康的自然美才最好。”

　　吃饭，得“量入为出”在饭桌上，经常会听到这样一句话“把剩下这点吃了吧，别浪费!”于是，为了不浪费，人们在已经吃饱了的情况下，又多吃了本可以不吃的食物。吃饭呢，我们得倡导“量入为出”和“量出为入”的节约观念。“量入为出”就是你吃多少就准备多少食物;“量出为入”则是根据你身体消耗多少能量来决定吃多少食物。只有这样才能既不浪费食物，又不损害身体健康。

　　运动，给血管做操 “腾不出时间运动的人，早晚会被迫腾出时间生病。”其实，运动是在给血管做操，因为运动可提高血管壁的弹性，改善小血管的痉挛，让大小血管保持良好的收缩和舒张功能。

　　如果你常抱怨没时间锻炼，不妨现在开始把办公室、厨房、公交车当做自己的“健身房”。在办公室，你可以趁喝水或上厕所时，站起身来，把两只胳膊举过头顶，两手十指相扣，掌心朝上，身体尽量伸直，然后左右摇摆。

　　链接：日清牌中长链脂肪酸食用油对高血脂人群具有降低体重和血中甘油三酯、减少体脂肪和腰围、改善脂蛋白代谢的保健作用。对健康人群具有保持体形(不偏胖、不偏瘦)的保健作用。