近日，不少城市的春季高考拉开序幕，家长或许比孩子更紧张，如何帮孩子在人生的关键时期打赢心理战?

　　“我叫不紧张”反而更紧张 南京军区福州总医院第一附属医院(原解放军第95医院)健康管理中心陈玉辉副主任医师说，心理研究证明，两三天睡不好，思维状态是不受影响的，所以家长和考生都没必要过于关注失眠状态，家长多给考生一点鼓励，不要提“别紧张”，这样的字眼反而强化紧张情绪，聪明的家长应该说：“放松考，没事的!”给孩子积极暗示和充分的信任。

　　高考期间，没有完全不紧张的孩子，如果孩子在学习间隙要求看电视，家长应该尊重他们的意愿，没必要强迫孩子一定上床睡午觉，可能看电视是他们缓解紧张情绪的一种方式，如果家长一味逼着他们睡觉，只能让他们躺在床上反复体验焦虑，反而不利于下午的考试。

　　“大脑一片空白”最多20分钟 一些考生在考场上，会突然出现短暂的晕场，例如大脑空白等症状，甚至有点眩晕。其实，这都是紧张焦虑过度，大脑运转速度过快，大脑活动便会进入抑制状态，让大脑一片空白。上考场以后最长不超过20分钟，当考生适应了考场气氛以后，会自动缓解。此时，晕场时考生能做的，就是千万不要着急，停止思考，放松身体，深呼吸，转移注意力，多数情况，可在短时间内迎刃而解。

　　如果考生担心考试时紧张、头晕等，可提前准备冰镇水或者带有盐分的水，用于补充体能和电解质。考场上很多意外情况，关键要把握好心态。如果别人出现类似于晕倒的情况，就当没有看到，自己一定不要受其影响，集中注意力，认真答题。

　　防抑郁关键考后三天 高考后因为考得不好，产生抑郁情绪的考生不在少数。考试后孩子如果考得不好，家长要给他们两三天的情绪调整期，这两三天尽量不要问成绩，也带孩子出去散散心，让他和朋友们一起High一段时间。让孩子慢慢地反思，再一起总结经验。