全球钙制剂领先品牌辉瑞公司“金钙尔奇”日前举办的“强韧主张，成就‘金’彩人生”的主题活动在上海举行，著名舞蹈家杨丽萍应邀参加。

　　在活动现场，年近55岁的杨丽萍身着一袭白裙，配以孔雀艺术头饰，所行之处、坐立之时无不腰背挺拔，肩臂耸阔，风姿绰约依然，谈话间流露出来的真诚、灵性，散发着和她的舞蹈艺术一样着浓郁的美的气息。让我们听听她的身心柔韧经。

　　说起自己舞蹈梦想，她坦言一个优秀的舞者，需要用身体和灵魂去跳舞。柔韧的身姿是基础，坚韧的灵魂是保证。舞姿的完美必须要有足够柔韧的身体，而舞蹈艺术的不断探索、创造则需要一颗十分坚韧的内心。这样的身心强韧，缺一不可。

　　当被问及她是如何保持这么优秀的强韧身心，她淡然一笑，说最近在医院的检查，骨密度各方面还非常好。“舞蹈本身就是一种锻炼，一项运动，它会让你很注重自己的体态和保持运动量、柔韧性。同时，舞蹈对我来说是一种天人合一的净化心灵的方式，从中我懂得了祛除邪念，要圆润，要善待，要宽容，要和谐，这能让内心变得更宽和柔韧。”

　　她介绍，因为平时的生活习惯中喜欢晒太阳，在云南家中几乎每天吃中饭都是在室外的阳光下，吃完饭还喜欢在自然里走一走，所以不知不觉中骨头需要的维生素D就能得到充分补充。

　　对于现在很多女性的节食减肥，她表示并不主张，饮食应该丰富全面，减肥不是不吃东西，而是不要吃过量。

　　在她家中随处都摆有《本草纲目》，厨房一本，睡觉的地方一本，其他地方也有，从中她知道了如何用食物补充营养，而她更喜欢比较质朴的杂粮，常吃豆类、核桃、芝麻、葵花子，还喜欢蜂蜜水、柠檬水、木瓜泡酒等，这些对头发和骨骼都很有好处。

　　杨丽萍说，“舞蹈是一种生命的感受，会让你对整个生命充满了一种感知。我在生活中和舞台上都要求自己有感觉，清楚地知道身体状况，并且非常尊重自己的身体。比如，如果韧度不对，或者腿脚抽筋了，就想到是不是缺钙，这样可以及时选择牛奶或者钙片等来补充钙质。不管吃什么，怎么运动，都会有一种感知，只有在平时的生活习惯里把自己的身体、生活都照顾好，才能真正把舞蹈跳好，让自己的身体充满一种美好的气息。”

　　专家点评

　　科学补钙，先做骨健康评估

　　上海交通大学附属第一人民医院内分泌代谢科副主任医师游利：出现骨质疏松时，有些人会直接跑去买钙片，随便吃一些，其实应先去医院做骨骼的检查，根据医生的建议科学补钙，并定期复查调整补钙的剂量。

　　骨骼健康现今还远远没有得到大众的重视。在门诊遇见的骨质疏松病人，常常非要等到“虾弓背”、压缩性骨折等难以治愈的程度才来就医。骨质疏松症虽然一时半会儿不危及生命，但是病情严重时会导致无法正常活动，影响生活质量。

　　一些小的症状如腰酸背痛、腿部抽筋、不明原因的体力下降、牙齿松动或经常性骨折等，都是警示灯。患者要尽快去骨科就诊。而绝经后的妇女，不论骨头有没有感觉到异常，都应去医院做骨密度等相关检查。

　　另外，补钙要讲均衡。过少或过多，都不能取得理想的效果。摄入乳制品是非常好的补钙方式，但若过多地饮用乳制品，引起蛋白质摄入过量，又会导致钙质流失。