东南大学附属中大医院骨科副主任医师洪鑫：

　　腰椎不好的人经常进行“飞燕式”的锻炼。

　　人俯卧在床上，依次做双下肢交替抬举、同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离等动作，各十余次，每日坚持30分钟锻炼，这可以锻炼腰背部的肌肉。

　　北京科学健身专家讲师团秘书长赵之心：

　　现在很多人都有鼠标手，殊不知，拎包也可以防治鼠标手。两只手拎包，双臂侧举，然后腕部用力向内侧收，此后再让手背向上，腕部用力向上提。这样能够有效锻炼腕部肌肉，对防治鼠标手很有好处。