经前综合征常伴随着乳房肿痛、腹胀、头痛、情绪低落，美国马萨诸塞大学阿默斯特分校最近一项十年的跟踪研究发现，与每天摄取10毫克铁的女性相比，每天摄入22毫克的女性出现经前综合征的可能性减少了33%。

　　建议有经前综合征的女性在经前可以适当多吃点富含铁的食物，如瘦肉、动物肝脏、蘑菇、芹菜以及豆类等，但不要偏食，美国药物研究所推荐每日摄入铁含量为18毫克，同时注意要均衡营养。