都说“30岁之前的美丽靠父母，30岁之后的美丽靠自己”。

　　期待鲜花盛放，自然离不开肥沃土壤的滋养。所以女性要保持基本的健康活力，尤其不能忽视一日三餐的均衡膳食，以获得维持健康生命态的全面营养。全面营养主要从三大方面给予中年女性健康支持：能量的供应、修复性滋养、功能性调节。

　　能量的供应：主要由碳水化合物、蛋白质和脂肪三大产能营养素担当，但糖类(碳水化合物)是主要的能量来源，通常由谷物等主食来提供。因此，女性可不要因为减肥纤体等需求而贸然地节食、挨饿，或者不吃主食，这可能会导致血糖水平紊乱、容易疲劳、精力不足，甚至情绪不佳。

　　修复性滋养：虽然蛋白质和脂肪也提供能量，但更多时候它们与多种维生素和矿物质一起，在人体的组织修复和生理功能调节中扮演不同角色。例如蛋白质是构成生命体的基本物质，意味人体细胞的新陈代谢，及不同功能细胞或活性因子的合成均离不开蛋白质。当蛋白质被充足摄取，并能被良好地吸收和利用时，在女性的肌体上将呈现出润泽而富有弹性的皮肤和发质。

　　另外，由于血红蛋白和免疫系统的各种细胞和免疫物质的本质也是蛋白质，因此，通过保证对优质蛋白的摄取，有助于血液的健康和免疫力的增强，从而令忙碌于锅碗瓢盆、电脑键盘和老公孩子之间的中年女性，依然能展现出光彩照人的亮丽风姿和健康活力。

　　功能性调节：一些微量营养素含有多种维生素和矿物质，在细胞代谢和功能表达上发挥着不可或缺的作用。例如铁质和叶酸、维生素B12就与血液的健康密切关联。而对于成年女性而言，由于月经周期的血液丢失，以及膳食结构的不合理，可导致头晕、乏力、面色萎黄等血气不足的表现。

　　因此，及时补充安利纽崔莱铁质叶酸片、维生素B和优质蛋白等营养素，并配合一些可调补气血的食药两用类食材(如红枣、桂圆、当归等)，可令中年女性时刻保持红润面色与充沛精力。