每年两会，代表们和委员们除了建言献策，连续多天的会议对身体也是个很大的考验。工作中很多人平时也是会议族，抱怨没时间运动，其实开会期间，通过简单的方法也能动起来。

　　会坐的代表不容易累

　　开会时几乎都离不开坐，久坐伤身啊，其实坐也是有讲究的，会坐的人比那些不会坐的人更不容易疲劳。

　　会坐的人一般都是挺胸抬头，目光平视，大腿大致平行，屈膝90度左右，足平放在地面上，手轻放在大腿上或者桌子上。如果是直靠背的网座椅，最好能在腰部垫腰枕。千万不要长时间保持塌腰坐或翘二郎腿，这样开会时间一长，很容易引起颈、肩、腰等部位不适。另外需要注意的是，坐着时应有足够的空间伸放双脚，不要交叉双脚，以免影响血液循环。

　　开会也可以“偷着动”

　　会议期间不方便自由行动，只能因地制宜偷着“运动”一下了。可以把脚伸直，伸伸脚尖，用力勾紧，绷个几秒钟，再放松。也可以握拳伸指，双手十指相对，用力互推，使掌指关节充分背伸，让手指有充分拉伸感。此外还可以通过做几次深长呼吸来调整自己的精神状态。如果觉得身体某个部位肌肉酸困难忍，可以用大拇指或手指指节部位，在酸痛部位或者就近的穴位上做一下点、按、揉、掐等手法，也能很好地减轻不适症状。

　　散会后拉拉手指耸耸肩

　　散会后回到房间，做一下伸展体操，活动一下颈、肩、腰、腿等大关节，舒展一下筋骨，主要以静力性拉伸动作为主，还可以进行扩胸、徒手跳绳、原地蹲起，这都能有效地预防久坐带来的不利影响。也可以一只手伸直，掌心向上，用另一只手去够那只手的手指，用力向后牵拉，让左前臂屈肌充分伸展，还可以拉拉手指。

　　开会间隙、上厕所的时间可都是宝贵的活动时间，可以耸耸肩，转动双肩，这都是放松的好办法。