“人老脚先衰，腿老先看脚”，人到老年，都一种感觉，脚步行走已经没有原先灵活了。除了注意下肢的保暖、常用热水泡脚外，足部的哑铃锻炼也是非常重要的。这可以改善整个下肢的血液循环，从而提高下肢的功能，缓解老寒腿、静脉曲张等很多下肢不适。

　　锻炼的时候，可以有意识的增加鞋的重量，让鞋变成“重力鞋”，比如在脚踝处绑上沙袋或是在鞋垫下面放块铁皮，当然鞋垫要厚一点的。另外，如果家里有一公斤以下的小哑铃，也不妨每天早晚用毛巾绑在脚上，做做抬腿锻炼，每组15下，做三四组即可。