曾听过一个笑话：一男一女打赌到兴头上，男的说：“如果我说谎，就让我绝后”，女的也毫不相让：“如果我说谎，就让我长痘”。虽是笑话，但可见女性对于长痘痘这件事的忌讳程度，尤其是一些所谓的“僵尸痘”，怎么打都打不死。其实，你可能没有用对方法，不妨试试让食物来参加“战痘”吧。

　　亲近“盟军” 　　绿色和白色食物

　　美国《预防》杂志2月刊登的一项研究表明，31~40岁间约26%的女性正为粉刺所折磨，且药物疗效不显著，他们同时发现，饮食调理可能更好。

　　在“战痘”方面，绿色食物功不可没。比如常见的绿茶、绿豆粉和黄瓜。绿豆粉有很好的清热解毒功效，将其用清水调和成糊状，每晚睡前，将绿豆糊涂抹在脸上20分钟，然后洗去。

　　绿茶也是个好“战士”，绿茶中的单宁酸对抗粉刺非常有效，还能控制肌肤油脂的过多分泌。可多喝绿茶，也可将绿茶水晾凉后用来反复洗脸，特别是有粉刺的地方，可用浓点的绿茶水反复涂抹。

　　另外，黄瓜也是常用的食物，可用黄瓜制面膜，不过，更建议大家用黄瓜水做面膜，因为皮肤对黄瓜水的吸收能力远远大于直接用黄瓜片。

　　除了绿色食物，有两种白色食物效果也比较好，分别是薏仁和杏仁。粉刺是薏仁的眼中钉，薏仁除了能增进人体水分，促进新陈代谢，从而间接消除粉刺外，还能达到减肥的目的。

　　可能很多人不会想到杏仁粉也能对付粉刺，没错，因为它有很好的清热消炎的作用，尤其是与蛋清一起，调成糊状，睡前涂抹在脸上，在去除粉刺的同时，还能紧致肌肤。

　　据美国《预防》杂志2013年2月22日

　　远离“敌军” 　　升糖指数高的食物

　　英国Channel4电视台曾录制了一系列节目，介绍如何在专业营养师指导下，通过个体化饮食疗法，来改善健康问题。其中，2012年10月15日的节目中介绍了怎样通过食疗来治疗粉刺。

　　此期节目中，英国饮食医院皮肤科专家詹尼佛·布里斯提出：摄入高GI(升糖指数)食物，可引起血糖快速升高，从而使胰岛素分泌增加，破坏正常荷尔蒙功能的平衡，而这可能会导致你的粉刺加重。

　　对于那些粉刺严重的女性，詹尼佛·布里斯推荐了一套低GI食谱：全米或全麦的意大利面、增加蛋白质摄入和大量的蔬菜。

　　专家指出，一般来说，GI≤55，为低GI食物;GI=56~69，为中GI食物;GI≥70，为高GI食物。粉刺严重的女性，应多吃第一种食物，少吃第三种食物。节目还给出了一些常见食物的GI指数，如法棍面包为90、馒头(富强粉)为88，大米饭为83.2，玉米片(市售)为78.5，这些都是不推荐的食物。而推荐的食物有，糙米为55、黑米为55、玉米(甜、煮)为55、大麦为25等。

　　另外，淀粉的糊化程度对食物血糖生成指数也有非常大影响。如果我们吃生的土豆，其升糖指数只有13.6，而加工成土豆泥则高达108。

　　据英国BBC广播健康频道2012年10月15日