活动背景：近日，河南省中医院联合健康时报举办了如何自我心理调节健康讲座。

　　做好情绪锻炼 总有患者跟我抱怨说，“心情不好了，我就选择跑步来减压，结果越跑越压抑，烦死了。”其实带着太大的压力或不良情绪去锻炼，有时候往往会造成身体疲劳，情绪低落时你需要的不是体育锻炼而是情绪训练。

　　可以通过闭目放松、深呼吸、或者吃点甜品，听一些舒缓的音乐调整自己的情绪，你还可以舒服地泡个澡，家里养花的还能剪剪花草，根据自身选择适合的减压方法。

　　自我良性暗示 刘先生在公司很努力，却一直没能升职，开始怀疑自己的能力，脾气也变得很暴躁。工作遇到挫折，多想一想过去成功的经历，想一想自身具备的优势，要对自我肯定才会感到自己有价值，当内心有所追求时，才不会空虚和恐惧。

　　从工作自身出发，改善工作效率，加强人际关系处理能力和解决问题的能力，更重要的是倾听自己的内心，找出自己想要的是什么。出门前照照镜子，整理下头发、衣领，让精神振奋起来，也是一种积极的心理自我调节。

　　寻找快乐因子 “周末去打球吧?”“最近商场打折一起血拼吧?”最近有朋友热情相邀，王小姐的回答只有一句：“要加班，没时间。”可她的工作并没有因为牺牲了与朋友的约会就出色多少，相反发现自己已经被一种沉闷的气氛包围。

　　其实每个人都有自己的“快乐因子”，而王小姐的“快乐因子”就是她朋友，因工作疏远朋友，就算投入再多时间在工作上，她也很难快乐起来。