宋一夫：中医药文化学者，弘医大讲堂创始人，多年从事教学、科研工作，对中国古代文化颇具研究，提出修身之前必先修心的理论。

　　越来越多的人意识到了泡脚的好处，可是，你会泡脚吗?

　　早上泡脚益健康

　　许多人都习惯晚上洗脚，认为这样可以缓解疲劳，有利入睡，其实早晨泡脚更有益。

　　很多人可能会觉得奇怪，其实，很久以前就有一句俗语叫“早上泡脚，如吃补药”。在大家的传统观念里，认为晚上睡觉之前泡泡脚非常解乏，能让全身放松，这一点确实是有道理。但是，如果从养生保健的角度出发，早上泡脚才是真正有助于健康的。

　　中医讲，天之大宝只此一丸红日，人之大宝只此一息真阳。这“一息真阳”指的就是我们经常所说的阳气。阳气是生命的原动力，只有阳气充分地生发起来、旺盛充足，生命才能够生生不息。

　　一年之计在于春，一日之计在于晨，早晨是阳气生发的时候，如果阳气生发得充足，则能保证人一天精神抖擞，身轻不累。反之，早晨生发的阳气不足，白天就疲惫不堪。老人多阳气不足，早晨生发的阳气往往不够，所以常常会稍做运动即感神疲乏力、困倦。如果早晨泡脚，会使体内的阳气得到体外的热力相助，起到补足阳气的作用。

　　此外，晚上是身体清理垃圾的时间，早晨起来时，身体的孔窍皮肤都堆积了垃圾。早上泡脚，全身皮肤毛孔全部打开，血液集中到体表，里托外开，垃圾毒素就会随着热水清理得一干二净。

　　特别现在正是春季来临，地气上升的时节，早上泡脚对于周身阳气的生发更有着非常重要的作用。

　　一年当中，春季是某些传染性疾病和一些慢性病的高发期之一。心脑血管病，如高血压、中风、冠心病诱发心绞痛以及心梗等疾病也易在这个时段高发;消化性溃疡、慢性腰腿痛等慢性病，也会因气候的变化而导致旧病复发、病情加重或恶化。

　　所以，在这个天气多变的季节要采取相应的措施来防范各种身心疾病的发生，尤其是那些患有慢性病的患者及体弱的老人、婴幼儿更应密切注意天气的变化，采取综合性的预防保健措施，以有效地防止病情的发生或加重，而坚持中药泡脚是这个季节最好的养病祛病的保健方式。

　　中药泡脚助养生

　　中药泡脚是中医保健养生的重要内容之一。古语云：“春天泡脚，升阳固脱;夏天泡脚，暑湿可祛;秋天泡脚，肺润肠濡;冬天泡脚，丹田温灼”。

　　中医学认为，脚掌是人的窗口。人体五脏六腑在脚上都有相应的投射区域。如头部的投射区在脚趾，胃的投射区在脚掌内侧，肝的投射区在脚掌外侧，生殖器的投射区在足跟部，肾的投射区在脚掌心的涌泉穴。坚持中药泡脚，可刺激脚上的穴位，以舒经活络、颐养脏腑、益智补脑和延年益寿。

　　现代医学认为，脚与人体，特别是呼吸道的健康密切相关。脚部受凉时，上呼吸道黏膜的毛细血管就会发生收缩，使黏膜的抵抗力下降，潜伏在鼻咽部的病毒和细菌便会乘虚而入，引起上呼吸道感染。用中药泡脚，可反射性地引起呼吸道黏膜内的毛细血管扩张，血液循环加速，黏膜表面的纤毛的摆动加快，从而增强呼吸道的抗病能力，有助于防治呼吸道炎症。此外，坚持中药泡脚，还可消除疲劳、降低血压、改善睡眠，达到防病治病、自我保健的目的。

　　那么，用什么样的中药来泡脚更合适呢?通常用于泡脚比较讲究的药材包括藏红花、藏菖蒲、藏黄芪、红景天等。不过还是那句话，药治百病不治百人，根据每个人体制的不同，使用的药物、计量以及泡脚时间都会有所不同。

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