门诊上，经常有头痛、脚痛的患者来找我，询问后发现，很多是由于坐月子的时候没有注意受了寒所致。尤其是在“三九四九冰上走”这样的日子坐月子，稍不注意就受寒。因为这时的寒气最重，此时坐月子，最重要的就是防寒。

　　3防寒三句话

　　头要包起来。“高处不胜寒，头要包起来”。这对于坐月子的人来说，是不可违背的金律令。中医认为，头为诸脉之汇，产后白脉空虚，寒气易趁虚而入，防寒是不能忽略的。可现在很多妇女不好意思包头，觉得很土很难看，但如果不注意，很容易受风，以后易得头风痛。最好至少包一个月。早晚至少要包，外出时一定要包，或戴顶帽子。

　　手不抓凉水。坐月子时，家里最不能缺的就是热水了。洗衣服、洗手、洗水果，不论洗什么，最好都不要碰凉水，都要用温水来洗。否则，寒气就顺着指尖跑遍全身，等到关节疼痛的时候，再采取任何措施补救，效果都大打折扣了。

　　肚要暖起来。冬季严寒干燥，产妇更容易心烦意乱，往往想喝些冷饮来舒缓一下。这样做的结果是，当时可能感觉好了，但却为以后胃寒、拉肚子留下了伏笔。有些人会觉得，我身体好得很，阳气旺得很，不怕凉的，而这些人就是我要大大劝谏的人，可千万不能大意。无论身体好不好，无论是不是阳虚，冷饮、凉菜等最好都不要碰。

　　2营养俩食谱

　　早晚，红糖煮荷包蛋。红糖性温，有益气活血化瘀的作用。产后适量喝些红糖水不但可补血，还有利尿、促进恶露排出的功效。

　　中午，喝个老母鸡汤。鸡汤是产后不能缺的。无论爱不爱喝，产妇最好都要补一下。要选用母鸡，对乏力疲劳、贫血、虚弱等都有改善作用。如果产后恶露不尽，可在中医指导下，食用三七炖鸡，适当添加当归、党参。

　　1别忘护眼睛

　　产后坐月子，多数时间待在屋里，但要注意，打发时间可要少玩电脑，少看电视、看书，这样很容易伤肝血，很多妇女产后视力不如以前，或与此有关。

　　这是因为妊娠、分娩过程中消耗很大，肝、肾都会有一定影响。若再不注意保护，眼睛很易受伤。打发时间，中午天气好时可出去晒晒太阳。