点评：天津体育学院健康与运动科学系博士 李庆雯

　　你的健身方法还是跑步、跳绳、游泳等老三样吗?看看外国人都怎么健身的吧：骑驴、朗诵、赤脚跑、踢火球，没有你做不到的，只有你想不到的。网友纷纷惊叹：地球人已经阻止不了他们健身了。

　　日本人：朗诵健身

　　“吟诗诵词”是多么有情调的一件事儿啊，可日本人却能把这变成健身的法宝。如果你去日本看到有人拿着书高声朗读，你可别以为他们是在背诵，他们是在健身!日本保健专家认定，经常进行诗朗诵可增加肺活量，改善记忆力，还可预防老年痴呆，是一种既健身又健心的活动。

　　点评： 朗诵是非常好的健身方式，既健形又健心。一个60公斤体重的人唱歌2小时可消耗240千卡热量，可以使面部肌肉、呼吸肌、心肌、内脏平滑肌以及腹部肌肉得到锻炼，对呼吸、心血管有很好的促进作用。同时可锻炼大脑，调节神经系统功能，增强记忆力和表达能力。

　　美国人：浮箱SPA

　　浮箱，是美国人用来尝试健身的方法。所谓的“浮箱”是以玻璃钢为原料制成的箱子，往箱内注入一定浓度的盐水和天然芳香剂。当来到SPA中心时，就可以享受这项服务——只需裸身浸入“浮箱”(即处于半浮半沉的状态)，将箱门关闭，在水温渐渐升高时，香味也愈来愈浓，有些香味还可让健身者渐渐进入深睡眠状态。

　　点评：浮箱健身法类似于现代康复医学的“水疗”，就是利用不同温度、压力和溶质含量的水， 以不同方式作用于人体以防病治病的方法。水疗通过水温、浮力、盐和天然芳香剂的作用，能够提高新陈代谢，对皮肤、心血管系统有调节作用。但也应明确其禁忌症，比如皮肤过敏、发烧等等。这项健身方法造价比较高。

　　英国人：赤足跑

　　在英国，不论哪个年龄层，最新潮的健身活动首推赤足跑。赤足跑在柔软的草坪、光滑的自行车道上的情景，不得不令人感叹，英国人已将跑步这项运动发挥到了极致。英国人的这种健身方式得到了医学界的肯定。因为赤足跑可让脚下的穴位得到按摩，不但能加快常见病康复，还可减轻抑郁、狂躁等病症。

　　点评：赤足跑是前脚掌先着地，可以减少膝关节和臀部的震动，但足趾的受力也会增加，对于已经适应穿鞋锻炼的人来说，会增加损伤足弓和踝关节的可能性。非洲一些国家喜欢光脚跑，反而受伤几率低。这是因为非洲人的肌肉蛋白和肌纤维长，是适合赤足跑的人群。刚刚参加赤足跑锻炼的人群要注意安全。

　　德国人：踢火球

　　所谓“火球”，就是将椰子干燥后浸透煤油点火燃烧。踢“火球”这项运动在德国兴起，并在一些中老年足球爱好者中被广泛地流传开来，踢起火球自娱。在踢火球前，人们会穿上为这项运动准备的特殊的防火鞋，这样就安全多了。他们觉得，踢火球不仅新鲜有趣，而且还能激发出一种顽强的精神。

　　点评： 将足球换成“火球”进行锻炼，比足球运动量小了，适合中老年足球爱好者，也确实有趣味性，还能锻炼人的胆量。但参加运动的人和周边环境的安全要千万注意哦。

　　法国人：爱骑驴

　　骑马能健身，不过法国人近年来却喜欢上了骑驴，他们认为，骑驴跟骑马的健身效果差不多，况且驴子生性老实，脾气温和，步速又慢，老年人骑着散步尤为合适。如今驴子在法国突然吃香，许多城市的宠物商店均出售或出租驴子，而骑驴者大多是下乡郊游的老人。

　　点评： 骑驴郊游是一项休闲活动，和骑马相比，运动量不大，但也需集中精神，全身的肌肉、骨骼以及内脏的组织器官也不同程度处于运动状态，可以消耗部分脂肪;此外，驾驭驴子在空气新鲜，风景优美的乡间漫步，也是一种精神享受，挺适合中老年人的。

　　看了这么多外国人富有奇趣的健身方法，你是不是也有点好奇呢，不过我们可不建议一味模仿哦，只是提醒健身迷们，如果条件允许，你也可以给自己的运动生活增添一些乐趣，当然，安全第一!