雾霾的冬季让我们的肺经历了重重考验，转眼就要立春(2月4日)了，传统中医理论认为春季养肝，但入春时常会口渴、嘴唇干裂，这是养肺“工作”做得不够。第三军医大学新桥医院中医科主任晋献春教授提醒，立春养肺的重要性不亚于养肝，可以从精神、饮食和运动等三方面着手。

　　春困易悲别伤肺 晋献春教授介绍，春季气温变化不定，加上空气污染严重，脆弱的呼吸系统最易受伤，肺是最容易受到外来有害物质侵害的脏器，可表现为口干、唇裂、鼻塞、咽痛、阵发性干咳，甚至流鼻血或咯出带血的痰等一系列症状。

　　要说养肺，首先要从精神方面入手，这是因为一般春季人更容易犯困，精神状态欠佳的情况下更给人一种悲凉的感觉，而“喜怒忧思悲恐惊”这“七情”中的悲容易伤肺，所以春季不要太多愁善感，要注意释放自己的精神压力，调节自己的情绪。

　　喝粥蒸鼻保湿润 说起养肺，饮食不可少。晋献春推荐早上喝碗养肺粥，做法是先将去皮甜杏仁10克研磨成泥状，加入到淘洗干净的50克粳米中，加入适量水煮沸，再以慢火煮烂即可。宜温热时服食，日服2次，可作早晚餐，具有止咳平喘之功效，健康人也可常食，以强身健体，预防疾病。

　　另外晋献春认为，这个时候，最好每天都能比其他季节多喝500毫升水，以保持肺脏与呼吸道的正常润湿度。还可以将热水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每天两三次、每次10分钟。此时选择蔬菜水果时，可多吃白萝卜、莲藕、黄瓜、青菜叶，以及梨、葡萄、大枣、甘蔗、柿子，可以生津止咳，润肺养肺。

　　健肺气功别忘了 对于运动养肺，晋献春表示此时还可做一套“健肺气功”。晚餐1至2小时后，先慢走10至15分钟，然后找一处环境安静、相对开阔的地方，站定后全身放松，两眼徐徐向前平视，双足迈开与肩同宽，双掌相搭掌心向上，放于肚脐下3厘米左右的位置，吸气时收腹，再缓缓呼气放松。如此练习半小时，对健肺很有帮助。

　　此外，摩鼻、深呼吸、捶背端坐、耐寒锻炼也是运动保健养肺的主要方法。摩鼻即用拇指按摩鼻翼，而耐寒锻炼可以选择用冷水洗脸、洗脚甚至洗澡等，不过，要注意量力而行和持之以恒。