想春节美美地歇几天?可春节假期后又要连上7天班，从周末“挪假”，让不少网友直呼休不起，比每周工作5天累多了，不想节后这么累，先打个心灵“预防针”吧。

　　其实，这样的劳累感不仅仅是工作时间延长，很大一部分是我们的心理提出抗议。中南大学湘雅医院心理卫生中心副主任杨放如指出，这是“预期”效应导致的，就是实际发生的与我们想的、计划好的有所差异，于是就会产生焦燥等不良情绪，这些情绪没有正常的发泄渠道，产生身心疲劳感。如果能早接受7天工作比5天要累这个预期，早有心理准备，抱怨、烦躁等负面情绪就会有所缓解。

　　具体来说，虽然连续上班但还连续休息了很多天，自己并没有吃亏，尽量让自己心理平衡;在休息期间则要彻底休息，不要熬夜打游戏、看电视等，过度消耗精力会使上班后更加疲劳;还有就是做个计划，已经预计到要连续上班，就要对自己的生活、工作有个安排，做到松紧有度，不要把过多的事都积攒在一起做，分散开来。

　　河南中医学院一附院神经内科金杰博士则提醒，应对节后的连续上班还要学会忙里偷闲。在刚上班的一段时间内，可以工作中利用10～15分钟起来走一下或是到窗户边往外远眺一下，或者是看几个小笑话，调节一下紧张的工作心理，尽量适应后续的工作节奏。

　　也可以在午休时间，听听舒缓的音乐、做做运动，哪怕是在外面晒晒太阳都有利于调节不良情绪、赶走疲劳。