“在尼斯，我看见对面旅馆的某个房间里，一个男人独自坐在灯下看一本书，连续好几个晚上，直到我离开那天，他还是那样保持着那个不变的姿势窝在那里看一本书。就是这样的，不管尼斯有多少美女帅哥，多么漂亮的海滩，多么奢华辉煌的场所，他就只要一本书，就能叫度假。”美国《国家地理》杂志记者克里斯·约翰斯说道。

　　随心度假是一个新事物，其独到之处就是在大家开心地游山玩水中，再穿插一些社交技能训练。所谓社交技能训练，其实是指我们尽力安抚自己的心灵。

　　他们或者在某个小巷子的咖啡馆里，懒洋洋地啜着一杯咖啡，看着手里的香烟袅袅绕绕，偶尔用低沉的嗓音交谈两句;或者在卢森堡公园的草地上，四仰八叉地躺着，浑身涂了油，戴着墨镜，一动不动，好像睡着了;或在塞纳河边的树阴里，从西岱岛上的小店买一个手工水果冰激凌，坐在木桥上呆呆地看河上的游船。

　　“随心度假是用来做心理康复的，通过随心度假可以‘真正的休息’。”美国心理学教授霍华德·弗里德曼认为，“社交技能训练对工作压力大的上班族来说非常重要。比如我们日常进行的有益的社交活动(参加户外活动和体育锻炼)，会使大脑在运动中得到放松，调整好精神状态，这样才可以解决脑力疲劳和心理烦累的问题。”弗里德曼说道。当然，即使只是看一本书，如果你觉得能够安抚你的心灵，就是最适合你的随心度假。

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　　地点：既优美又艰苦，工作后有回味

　　相比于普通度假，随心度假与众不同之处在于，要在旅途中做一些特别的安排，比如精心选择景点，建议选择一些既优美又艰苦的地方，在这样的地方旅行的时候虽然会很苦很累，但等到回到工作中后也会回味无穷。

　　弗里德曼认为，一些过于舒适的景点像海滩，人们只是在海边躺着，回到工作岗位以后常会感到枯燥乏味了。

　　形式：团队比赛，互帮助增内部感情

　　将度假的人数分为几个小组，开展一些比赛性质的集体活动，比如爬山比赛，以各组最后一人到达山顶的时间计为该组成绩。这样，大家会自觉地互帮互助，被关心的人有感激心情，给予关心的人有助人心态，相互之间就会有良好的交流和沟通。

　　弗里德曼认为，父母孩子作为一个团队，不计较结果的比赛，能增进父母和孩子交流，培养感情，同时还能培养孩子的团队协作能力和集体荣誉感。

　　人员：邀心理专家加入，行程里有梳理

　　如果自己周围的朋友中刚好有个心理专家，最好邀请他加入，并在旅途中帮助其他成员梳理情绪。比如参观草堂时，大家围坐一起，沏上一杯茶，以第三人称讲出自己的问题和感受。

　　心理专家不会做出是非对错的判断，但会帮助成员总结其行程中的表现，适时地进行提示和疏导，有时还会讲解一些社交技巧，整个过程会很轻松，没有很强的人际防御。据美国《国家地理》杂志2012年12月号：《一生的旅途》，题图为韦川南摄。

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　　回归：有个“务农旅游” 欧洲国家称乡村旅游为“绿色度假”， 而到农场，参加各种各样的农业劳动的度假方式被称为“务农旅游”。各国对此类旅游的处理方式不同，例如在美国西部就有专门用于旅游的牧场，旅游者来到这里，可以在上面放牧，还可以通过自己的劳动拿到牛仔通常的工资，以资助自己的旅游费用。

　　他们住在农民的家里，吃着农民自产自制的新鲜食品，观赏农庄周围的自然风景和农舍，到附近不加任何修饰的小池塘里游泳、钓鱼，学习农家制作面包、奶酪、果酱、葡萄酒的手艺，通过感受农家的生活来增加对自己的认识。

　　据美国《国家地理》杂志2012年12月号：《一生的旅途》