受访专家：张捷，北京中医医院心身医学科主任医师

　　日前《小康》杂志对公众休闲指数做了调查，在为何要参加休闲活动这一项中，62.8%的受访者表示从事休闲活动主要是为了“放松身心”，可为了休闲，钱花了，时间也搭上了，不仅心理身体都未得到达标的放松，却反而越休闲越累!这究竟是怎么回事呢?

　　上网：更适合体力工作者

　　有些白领在单位忙了一天，下了班换了公交转地铁赶回家，已经晚上八点了，虽然不用继续在家里加班，但这个点了，去哪里放松一下显然也来不及了，于是很多人又打开了电脑，通过上网冲浪来放松身心。在《小康》杂志的调查报告中也显示，上网在公众最常采用的休闲方式中占到了51.3%。

　　北京中医医院心身医学科主任医师张捷说，变换人的活动内容才是积极有效的休息方式。上网并不是白领，尤其是文案工作人群最理想的休闲方式，散散步或陪家人聊聊天都是替代上网的最佳选择。但是身体活动量较大的白领一族，如健身教练、导游等，可以适当采用上网作为休闲方式，做到动、静结合。

　　运动：过度了人体会生锈

　　到健身房报个班，工作压力大时到跑步机上跑个大汗淋漓，积郁在心里的压力也会随着不断奔跑的步伐消散殆尽。因此这种既能发泄压抑又能强健身体的休闲方式成为许多白领最为喜爱的绿色减压妙方。《小康》杂志此次的调查数据中显示，公众最常采用的休闲方式中大众体育项目排名第二，便是很好的佐证。

　　张主任提醒，跑步只是运动休闲的一种形式，并不意味着最好。且有些人一旦踏上跑步机便会陶醉于其中，不知不觉运动过度，令肌肉短时间内消耗大量氧分，同时还会在人体内会转化成令人体“生锈”的物质，使人感觉更加疲惫。因此，在运动中不要盲目地苦练，且运动项目最好不要单一化，应多种方式交叉进行。

　　 补觉：要与运动相配合

　　终于盼到了周末，于是一些白领关掉手机，拉上窗帘，准备一觉睡到自然醒，但醒来后却发现不仅没有头脑清醒心情大好，反而却是腰酸背痛腿抽筋。张主任分析说，面对疲劳，人们的第一反应就是“睡”，这实际上是一个误区。

　　睡眠的确是一种有效的休息方式，但主要适用于睡眠不足或体力劳动者。这与大脑活动方式有关，大脑皮质内的神经细胞各自的功能都不一样，这一部分活动，另部分就休息。因此，平时工作久坐的“白领”，如果休息时还是躺、坐着，大脑运作的依然是工作时那些神经细胞，所以会越休息越累。对脑力劳动者来说，在适当睡眠的同时配合着一周至少有两次有氧运动，比单纯“补睡”休息效果更好。

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